Тратишь часы на подсчет калорий каждого своего блюда? Пытаешься сделать свой рацион максимально здоровым и чувствуешь вину, когда ешь что-нибудь из McDonald’s? Что ж, с такими темпами ты можешь дойти до пищевого выгорания!
Думаешь, такое явление присуще только рабочим сферам? Вовсе нет! Ведь слишком сильное внимание к питанию и здоровому образу жизни может истощать, а в худшем случае даже привести к расстройству пищевого поведения.
Детальнее о симптомах пищевого выгорания, а также что делать с этой проблемой, рассказали в испанском издании GQ. Мы пересказываем главное дальше в материале.
Пищевое выгорание: что это такое и какие симптомы
Диетолог Селена Сайнц признает: сейчас существенно увеличилось количество пациентов с РПП.
— Пищевое выгорание означает физическое и психическое истощение, которое человек испытывает после чрезмерной заботы о еде и здоровых привычках. А это, в свою очередь, может привести к эмоциональному расстройству или расстройству пищевого поведения.
Подавляющая часть людей действительно стремится вести здоровый образ жизни, но мы не должны демонизировать из-за этого другие продукты. А тем более — ощущать вину или тревогу из-за этого, — говорит диетолог.
К такой зацикленности на правильном питании могут подталкивать и многочисленные эксперты, говорящие разные вещи.
В какой-то момент ты просто не понимаешь, какие продукты все-таки лучше исключить из своего рациона, а какие — точно нужны.
Чтобы своевременно идентифицировать пищевое выгорание, следует знать его основные симптомы. Эксперт назвала самые распространенные из них:
- психическое истощение;
- тревожность при выборе пищи;
- раздражительность и чувство вины после еды.
Как побороть пищевое выгорание: несколько советов
Селена Сайнц подчеркивает, что при появлении любых тревожных симптомов следует сразу обращаться к врачу.
Чтобы окончательно побороть пищевое выгорание и их негативные проявления, следует соблюдать несколько правил.
- Еда должна быть адаптирована к физическим и эмоциональным потребностям каждого человека. Помочь с этим может только врач — квалифицированный специалист.
- Избегай радикализма и помни, что вредных продуктов — не бывает.
- Научись наслаждаться едой. Это значит — не считать калории, не зацикливаться на пользе продуктов, а просто есть вкусное блюдо без угрызений совести.
Однако не впадай в слишком сильную эйфорию от советов питаться гедонистически: раньше мы рассказывали тебе об опасности гедонистического питания.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!