Может быть с каждой: что нужно знать о ранней менопаузе и как ее предотвратить

Климакс, или менопауза, так или иначе ждет любую женщину. Это физиологический период, обусловленный природой человека.

Демонизировать его точно не стоит, однако необходимо понимать, когда этот процесс находится в пределах нормы, а когда он сигнализирует о нарушениях в организме.

Врач-терапевт и диетолог Тиана Фиалкова рассказала о причинах, симптомах и профилактике ранней менопаузы.

Когда наступает климакс

Климаксу предшествует пременопауза. Это период от нерегулярных менструаций до завершения последних месячных выделений. В норме он наступает в 35-50 лет.

Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в частности, наследственность, — говорит терапевт.

Обычно климакс наступает в 45-55 лет. Однако у некоторых женщин может встречаться ранняя менопауза.

Причины раннего климакса

1. Хронические заболевания — сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и т.д.
2. Низкокалорийные диеты, длительное лечебное голодание, изнурительные детокс-программы — не рекомендовано женщинам всех возрастов, но особенно после 35 лет.
3. Нездоровый образ жизни — неполноценное питание, хроническая бессонница, тяжелый физический труд, курение, эмоциональные потрясения.

Первые признаки раннего климакса

Преждевременная менопауза может наступить в 40 лет или раньше. И вот ее первые признаки:

• хронические проблемы со сном;
• отсутствие овуляции;
• отеки, замедление обмена веществ;
• избыточный вес без очевидных причин;
• чувство жара, сменяющееся чувством холода;
• нерегулярные менструации.

Для того чтобы облегчить свое состояние, врач рекомендует употреблять:

1. Витамин D
2. Магний
3. Витамин Е
4. Витамины В12, В6 и В9 (они важны для сердечно-сосудистой и нервной системы)
5. Маку перуанскую
6. Ашваганду
7. Соевые изофлавоны

Профилактика ранней менопаузы

Тиана Фиалкова советует всем женщинам выполнять определенные шаги, которые смогут предотвратить преждевременный климакс:

• контролировать уровень стресса и кортизола;
• не допускать появления дефицитов в организме, особенно железа и витаминов группы В;
• употреблять меньше кофеина;
• принимать мелатонин, если на это есть показания врача;
• принимать курсами адаптогены;
• ложиться спать в 22:00-22:30 и просыпаться до 07:00;
• ограничить продукты с высоким гликемическим индексом и не переедать;
• ежедневно потреблять минимум 500 г сырых овощей.

Одним из симптомов наступления менопаузы является отсутствие овуляции. Но что же это такое? Читай, как обнаружить овуляцию с помощью надежных способов.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.