Улітку діти полюбляють гратися на вулиці та активно проводити свій час на сонечку. Звідси в батьків виникає питання, чи потрібно давати своєму малюку додаткову дозу вітаміну D, який сприяє росту і розвитку організму.
Докторка медичних наук, професорка кафедри сімейної медицини Ірина Волошина розповіла для Міністерства охорони здоров’я України, у яких випадках необхідно вживати дієтичні добавки.
Навіщо потрібен вітамін D
Вітамін D ще називають “вітаміном сонця”, адже наше тіло синтезує його у шкірі під дією сонячного світла. Саме він сприяє засвоєнню кальцію і фосфатів, які ми отримуємо разом з їжею.
Вони, своєю чергою, дуже важливі для росту і розвитку кісток, зубів, нервової системи та зміцнення імунітету. А ще ці мікроелементи попереджують появу рахіту в немовлят (ослаблення і деформація кісток).
Як отримати вітамін D
Професорка запевняє, що для здорової дитини достатньо побути на сонці хоча б 15-30 хвилин на день, щоб отримати необхідну дозу вітаміну D.
Крім того, важливо вживати продукти, які містять цей вітамін:
- рибу жирних сортів;
- молочні продукти;
- яловичу печінку;
- яєчні жовтки тощо.
Кому потрібно додатково вживати вітамін D
Деякі діти можуть недоотримувати вітамін D. Тоді їм потрібна додаткова доза цього мікроелементу.
Йдеться про:
- дітей, які мало гуляють та проводять недостатньо часу на сонці;
- дітей із зайвою вагою або ожирінням;
- немовлят на грудному вигодовуванні;
- дітей, які живуть у місцевості із забрудненим повітрям.
Як виявити дефіцит вітаміну D
Професорка застерігає батьків від самолікування та радить звернутись до лікаря задля обстеження дитини. Тільки професіонал може виявити дефіцит вітаміну D та індивідуально прописати дозування.
Надмірне вживання будь-яких вітамінів або харчових добавок може бути шкідливим для здоров’я, тож перед їхнім прийманням обов’язково потрібно проконсультуватись з лікарем.
Із сонцем ігри небезпечні. Наша шкіра піддається згубному впливу ультрафіолету не тільки влітку на пляжі, а й у похмурі зимні дні.
Сонячні хвилі здатні проходити навіть скрізь вікна, тож варто знати, як захистити себе від надмірного випромінювання. Читай, як обрати сонцезахисний крем та навіщо він потрібен.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!