Коли кількість стресових ситуацій у житті зростає, а ось їх рішення з’являється не так швидко, може здатись, що саме келих вина чи чогось міцніше допоможе впоратись з емоціями.
Однак психологиня Фонду Маша Катерина Тімакіна у коментарі виданню WoMo говорить, що алкогольні напої насправді навпаки можуть погіршити психологічний стан людини в складних обставинах.
Тому необхідно знати, чим замінити алкоголь у стресових ситуаціях.
Чим алкоголь небезпечний у стресових ситуаціях
Психологиня пояснює, що попри досить сталу думку, що алкоголь допомагає розслабитись та розвантажитись після напруженого дня, насправді викликає швидке звикання та підвищує рівень кортизолу в крові.
Щобільше алкоголю в крові, то вищий рівень кортизолу — гормону стресу, від якого ми намагаємося позбутися.
Тож коли людина починає вживати алкоголь у стресових ситуаціях у надії позбутись неприємних відчуттів, насправді просто вимикає відчуття та водночас непомітно підвищує рівень стресу. А для того, щоб його щоразу побороти, підвищує дозу алкоголю.
Чим замінити алкоголь у стресових ситуаціях
Щоб уникнути розвитку залежності та різних захворювань, Катерина Тімакіна рекомендує замінити алкоголь на звичайну прогулянку наодинці чи разом із друзями.
Тривала ходьба викликає напівтрансовий стан. Ми в прямому сенсі слова виходжуємо стрес.
Якщо ж у людини є трохи більше сил та можливості, то можна спробувати піти на пробіжку. Навіть у помірному темпі така розминка дозволить організму виробляти ендоканабіноїди, що знижують рівень тривоги.
Стрес, на жаль, нині оточує нас повсюдно. Тому читай також дослідження науковців, що може допомогти знизити рівень стресу.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.