Коли кількість стресових ситуацій у житті зростає, а ось їх рішення з’являється не так швидко, може здатись, що саме келих вина чи чогось міцніше допоможе впоратись з емоціями.
Однак психологиня Фонду Маша Катерина Тімакіна у коментарі виданню WoMo говорить, що алкогольні напої насправді навпаки можуть погіршити психологічний стан людини в складних обставинах.
Тому необхідно знати, чим замінити алкоголь у стресових ситуаціях.
Психологиня пояснює, що попри досить сталу думку, що алкоголь допомагає розслабитись та розвантажитись після напруженого дня, насправді викликає швидке звикання та підвищує рівень кортизолу в крові.
Щобільше алкоголю в крові, то вищий рівень кортизолу — гормону стресу, від якого ми намагаємося позбутися.
Тож коли людина починає вживати алкоголь у стресових ситуаціях у надії позбутись неприємних відчуттів, насправді просто вимикає відчуття та водночас непомітно підвищує рівень стресу. А для того, щоб його щоразу побороти, підвищує дозу алкоголю.
Щоб уникнути розвитку залежності та різних захворювань, Катерина Тімакіна рекомендує замінити алкоголь на звичайну прогулянку наодинці чи разом із друзями.
Тривала ходьба викликає напівтрансовий стан. Ми в прямому сенсі слова виходжуємо стрес.
Якщо ж у людини є трохи більше сил та можливості, то можна спробувати піти на пробіжку. Навіть у помірному темпі така розминка дозволить організму виробляти ендоканабіноїди, що знижують рівень тривоги.
Стрес, на жаль, нині оточує нас повсюдно. Тому читай також дослідження науковців, що може допомогти знизити рівень стресу.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.