Вночі під час сну ми маємо добре відпочити та набратися енергії для наступного дня. Але буває так, що нашому сну щось заважає, часто це оніміння в руках. Неприємні відчуття змушують прокинутися, розім’яти руку та знайти нову зручну позу для сну.
Здебільшого на оніміння рук вночі скаржаться люди похилого віку, але ці симптоми можуть проявлятися у будь-якому віці. Сімейна лікарка Лілія Сарахман розповіла для Фактів ICTV.Здоров’я, чому німіють руки вночі та що з цим робити.
Чому вночі терпнуть руки
За словами сімейної лікарки, коли людина тривалий час перебуває в одному положенні, особливо під час сну, це може створювати тиск на нерви. Саме цей процес проявляється онімінням, переважно у верхніх кінцівках.
Відповідно, коли людина рухається тиск на нерв зменшується і стан оніміння минає.
Утім, оніміння в руках під час сну може розвинутися й через інші причин, зокрема хвороб, які впливають як на самі нерви руки, так і на судини.
Хвороби, які впливають на нерви рук та судини:
- синдром зап’ястного каналу — нерв стискається, коли проходить від передпліччя до кисті. Може виникати у людей, які мають попередні травми зап’ястя або виконують повторювану роботу руками;
- периферична нейропатія — виникає внаслідок травми, онкології, інфекцій, аутоімунних розладів, вживання наркотиків тощо;
- діабетична нейропатія — високий рівень цукру в крові з часом пошкоджує нерви та кровоносні судини.
Що робити, якщо терпнуть руки вночі
Лікарка наголошує, щоб позбутися оніміння, треба знати, що його викликає. Тому вона дала кілька порад.
- Змінити позу для сну. Треба старатися уникати тих поз сну, які сприяють онімінню рук. Зокрема, не треба спати із зігнутими зап’ястями чи лежачи на животі з руками над головою.
- Підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Це допоможе запобігти пошкодженню нервів.
- Підтримувати здорову вагу. За деякими даними, люди з більшою масою тіла мають більшу схильність до оніміння кінцівок вночі. Крім того, люди з ожирінням мають вищі ризики розвитку діабетичної нейропатії та синдрому зап’ястного каналу.
- Якщо відчуваєш, що рука затерпла, її варто розім’яти. Якщо це не допомагає, а також помічаєш інші симптоми (оніміння, яке триває протягом дня, по всьому тілу, не лише в руках тощо), обов’язково треба звернутися до лікаря. Варто пройти обстеження, а спеціаліст може призначити відповідне лікування.
Інколи нам хочеться подрімати вдень. Раніше ми розповідали про користь денного сну для мозку.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.