Догляд за шкірою в декілька етапів й використання різних баночок та тюбиків із засобами — це супроводжує життя багатьох жінок ледве не щодня.
Б’юті-рутина допомагає розслабитися, знайти час на себе і потішити себе особливими процедурами. Але це не тільки необхідність, викликана доглядом за шкірою, а й гарний спосіб подолати стрес.
Психологиня Ольга Коржунова розповіла, чому ми потребуємо наших щоденних ритуалів, а повторюваність однакових дій дає нам відчуття стабільності в наш мінливий час.
Що таке рутина та якою вона буває
Рутина або ритуал — це повторювані дії, які людина виконує щодня. Це не лише про догляд, але й про ранкову каву, приготування сніданку, медитацію або спорт, прогулянку з собакою або догляд за дитиною.
Є і вечірні ритуали, наприклад, читання, ведення щоденника та інші.
Такі рутини допомагають нам заземлитися, створити відчуття стабільності та безпеки. Адже що б не ставалося навколо, є дії, які повторюються щоденно і повертають нас до звичного стану.
Головна задача рутини — зменшення стресу, збільшення продуктивності та сприяння покращенню ментального здоров’я. Це робить наше життя контрольованим та організованим.
Під час війни ми зазнаємо різних переживань: безсонні ночі через тривоги, ракетні удари, фоновий стрес через погані новини. Тож ми потребуємо налагодження нашої щоденної рутини.
Для цього потрібно:
- прокидатися в той самий час, як і до стресової події;
- робити звичні фізичні навантаження;
- регулярно харчуватися;
- займатися домашніми справами;
- ходити на роботу.
Такий монотонний план може врятувати від емоційних гойдалок, страху, безсоння, тривоги та розгубленості.
Б’юті-рутина та її вплив на психіку
Як і будь-яка інша, ця рутина направлена на повернення стабільності та організованості в наше життя, каже Ольга Коржунова.
Догляд за тілом впливає на ментальне здоров’я через випуск ендорфінів в процесі цих процедур. Помічаючи позитивні зміни у своєму тілі, ми стаємо більш енергійними, впевненими в собі та зосередженими, що зменшує рівень стресу і покращує самопочуття.
Але це необов’язково має бути лише б’юті-рутина. Це може бути будь-яка справа, яка приносить щире задоволення.
Тоді цей процес дозволить поступово ввести нові звички, які в комплексі допоможуть психіці відчувати ту бажану стабільність.
Догляд має бути не лише постійним, але й правильним. Про найрозповсюдженіші помилки у догляді за обличчям розповіла косметологиня в нашому матеріалі.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.