Монотонність, яка допомагає розслабитися. Чому б’юті-рутина заспокоює та знімає стрес

Догляд за шкірою в декілька етапів й використання різних баночок та тюбиків із засобами — це супроводжує життя багатьох жінок ледве не щодня.

Б’юті-рутина допомагає розслабитися, знайти час на себе і потішити себе особливими процедурами. Але це не тільки необхідність, викликана доглядом за шкірою, а й гарний спосіб подолати стрес.

Психологиня Ольга Коржунова розповіла, чому ми потребуємо наших щоденних ритуалів, а повторюваність однакових дій дає нам відчуття стабільності в наш мінливий час.

Що таке рутина та якою вона буває

Рутина або ритуал — це повторювані дії, які людина виконує щодня. Це не лише про догляд, але й про ранкову каву, приготування сніданку, медитацію або спорт, прогулянку з собакою або догляд за дитиною.

Є і вечірні ритуали, наприклад, читання, ведення щоденника та інші.

Такі рутини допомагають нам заземлитися, створити відчуття стабільності та безпеки. Адже що б не ставалося навколо, є дії, які повторюються щоденно і повертають нас до звичного стану.

Головна задача рутини — зменшення стресу, збільшення продуктивності та сприяння покращенню ментального здоров’я. Це робить наше життя контрольованим та організованим.

Під час війни ми зазнаємо різних переживань: безсонні ночі через тривоги, ракетні удари, фоновий стрес через погані новини. Тож ми потребуємо налагодження нашої щоденної рутини.

Для цього потрібно:

• прокидатися в той самий час, як і до стресової події;
• робити звичні фізичні навантаження;
• регулярно харчуватися;
• займатися домашніми справами;
• ходити на роботу.

Такий монотонний план може врятувати від емоційних гойдалок, страху, безсоння, тривоги та розгубленості.

Читати на тему

Випусти пар: 12 технік від психолога, які допоможуть тобі заспокоїтися

12 технік від психолога на всі випадки життя, які допоможуть тобі впоратися зі стресом.

Б’юті-рутина та її вплив на психіку

Як і будь-яка інша, ця рутина направлена на повернення стабільності та організованості в наше життя, каже Ольга Коржунова.

Догляд за тілом впливає на ментальне здоров’я через випуск ендорфінів в процесі цих процедур. Помічаючи позитивні зміни у своєму тілі, ми стаємо більш енергійними, впевненими в собі та зосередженими, що зменшує рівень стресу і покращує самопочуття.

Але це необов’язково має бути лише б’юті-рутина. Це може бути будь-яка справа, яка приносить щире задоволення.

Тоді цей процес дозволить поступово ввести нові звички, які в комплексі допоможуть психіці відчувати ту бажану стабільність.

Догляд має бути не лише постійним, але й правильним. Про найрозповсюдженіші помилки у догляді за обличчям розповіла косметологиня в нашому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.