Хороша лазня краще ситного обіду, кажуть у народі. Це спосіб розслабитися, зміцнити фізичне і духовне здоров’я. Як почуватися бадьоро, енергійно і не нашкодити своєму організму, як правильно паритися в лазні — читай у нашому матеріалі.
На території України вперше прамати лазні з’явилася у трипільській культурі, і була вона з глини.
У звичайній лазні вологість становить 50-65% при температурі 50-90°C. Зазвичай лазня має передбанник, парню, душову або басейн. Також інколи є кухонна зона, де відвідувачі можуть випити чаю.
Найперше, на чому слід наголосити, — для прийняття лазні є багато протипоказань.
Протипоказання
- онкологія;
- активна фаза туберкульозу;
- схильність до кровотеч та тромбозу;
- діабет;
- захворювання судин;
- атеросклероз;
- серцева недостатність, тахікардія;
- запальні інфекції й хвороби шкіри;
- травми головного мозку середнього і важкого ступеня;
- епілепсія;
- вагітність та менструація;
- анемія;
- гострі стани, запалення, розпал хвороби;
- стенокардія та серцеві захворювання як ендокардит, міокардит, перикардит;
- гіпертонія.
Користь від відвідування лазні
- Підвищує імунітет та покращує кровообіг.
- Омолоджує організм та активно спалює калорії.
- Знімає стрес, бадьорить та допомагає наситити тіло киснем, допомагає розслабитися та позбутися тривог і зайвих думок, очищуючи розум.
- Очищує шкіру.
- Покращує носове дихання.
Що взяти із собою до лазні
- Змінне взуття.
- Шапочку для душу або рушник на голову.
- Велике простирадло, халат чи великий рушник із натуральних тканин.
- Мочалку (краще натуральну) або жорсткі рукавиці.
- Аромаолії, трав’яний чай, мед.
- Воду.
- Шампунь та гель для миття після сауни.
Безпосередньо в парильні повинні бути присутніми такі аксесуари як дерев’яний цебер з черпаком та баневі віники. Важливо, щоб парня була чистою і добре провітреною.
Скільки часу потрібно паритися в лазні
Якщо ти новачок, потрібно почати з одного заходу тривалістю три-п’ять хвилин. Для перебування в приміщенні краще вибрати нижні полиці — там температура буде найбільш безпечною. Ліпше лежати під час процедури, так на тіло буде впливати однакова температура і навантаження на серце не збільшиться.
Більш досвідчені любителі попаритися можуть робити й п’ять-сім заходів.
Час відпочинку має бути не менше, ніж кількість часу, проведена в парному приміщенні.
Правила відвідування лазні
- Не рекомендується вживати їжу за годину-півтори до процедури, але і голодним(-ою) йти також не можна.
- Категорично заборонено вживати алкогольні напої.
- Краще не відвідувати парильню після важкого робочого дня або великих фізичних навантажень.
- Перед початком процедури краще прийняти теплий душ, але без мила.
- Паритися необхідно з перервами на відпочинок, роблячи декілька заходів.
- Уже під час другого заходу можна починати паритися за допомогою віника.
- Стрибати в холодний басейн або обливатись крижаною водою не рекомендується без підготовки. Такі дії навантажують кровоносну систему. Тому найкращим варіантом буде ополоснути ноги та руки в холодній воді, а потім поступово охолоджувати тіло.
- Після завершення банних процедур корисно випити сік або трав’яний чай.
- Можна нанести очищувальну маску для тіла і прийняти душ.
Чи можна дітям паритись у лазні
Вважається, що дітям у лазні чи сауні до чотирьох років паритись не можна. Серцево-судинна система дитини ще не сформована і не підготовлена для таких навантажень.
Види віників для масажу в лазні
Віник може бути дубовим, евкаліптовим, березовим, ялівцевим, хвойним або зробленим з кропиви. Деколи в одному вінику поєднують кілька рослин.
Кожен з видів корисний для здоров’я людини. Наприклад, дубовий віник сприяє зниженню тиску, допомагає при наявності проблем зі шкірою.
Очистити шкіру також можна за допомогою віника з липи, крім цього, його використання допомагає запобігти застудним захворюванням і подолати головні болі. Хвоя має дезінфекційні властивості.
Як правильно паритися в лазні за допомогою віника
- Починаємо з нагнітання теплого повітря.
- Потім притискаємо віник до тіла, починаючи зі стоп і поступово піднімаючись до плечей.
- Беремось до похльостування.
- Після масажу краще полежати ще деякий час — різко вставати не можна.
Відвідуючи лазню, варто дотримуватися принципів поступовості й помірності. Прислухайся до реакції свого організму, щоб похід у лазню залишив тільки позитивні спогади.
Якщо тебе цікавить, як відвідувати сауну, щоб вона несла користь, а не шкоду, — тримай наш матеріал про це.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.