Часто буває так, що тебе переповнюють емоції. Хочеться жалітися, кричати, плакати. Хочеться, щоб хтось поділяв твої думки. Але буває так, що поруч нікого немає або ж ти не можеш розповісти про свої хвилювання, щоб інші не панікували.
Психолог Андрій Жельветро розповів, що робити у такій ситуації.
Заведи щоденник! Розкажи все йому! Всі свої думки та почуття. Папір усе стерпить.
— Щоденник позитивно впливає на психоемоційний стан людини.
Завдяки експериментам було виявлено, що у людей, які ведуть щоденник, краще функціонує імунна система та знижується кров’яний тиск, вони краще сплять та в них зменшується рівень стресу.
Як правильно вести щоденник
- Опиши подію.
Що саме відбулося, де це відбулося, хто був з тобою?
- Опиши свої думки та емоції.
Чого ти хотів, що тобою керувало? До чого це призвело? Як ти після цього почуваєшся?
- Зроби висновок.
Чого тебе навчає ця ситуація? Тільки не пиши, що всі дурні й ніхто тебе не розуміє. Можливо, тобі треба навчитися інакше доносити свої думки? Подумай.
І для початку просто опиши сьогоднішній день, — каже психолог.
Після початку повномасштабного вторгнення багато людей перебувають у стані ступору, не знають, як спокійно жити далі. Раніше ми розповідали, як рухатися далі після війни, якщо “душить” страх.