Любити своє тіло і приймати його повністю — це основа здорового життя. Та дійсно полюбити кожну свою особливість та непропорційність інколи важче, ніж здається.
Через соціальні стандарти краси, ідеальних модельних дівчат у соціальних мережах тощо, ми можемо несвідомо прагнути до ідеальної картинки в житті.
Коли ж щось у власному відображенні не відповідає цій “нормі краси” чи не вписується у власне бачення ідеального(-ї) себе, то до горла може підступати ненависть.
Зірки теж не люблять свою зовнішність
Навіть популярні зірки, як-от Меган Фокс, не сприймають своє тіло. Акторка в інтерв’ю для видання Sports Illustrated розповіла, що страждає на дисморфофобію.
У мене дисморфія тіла. Я ніколи не бачу себе такою, якою мене бачать інші люди. У моєму житті не було моменту, коли б я любила своє тіло, — сказала вона.
Меган Фокс зізнається, що не розуміє, чому у неї виник цей розлад. За її словами, оточення точно цьому не сприяло, адже в середовищі, де вона виросла, взагалі не приділяли уваги зовнішності.
— Коли я була маленькою, то вважала, що “мушу” мати саме такий вигляд. Чому я так ставилася до свого тіла? Не знаю, це точно не було пов’язано з оточенням, адже я виросла в релігійному середовищі, де про тіло не йшлося, — міркує вона.
Акторка наголосила, що її шлях любові до себе буде нескінченним, адже вона має багато комплексів, яких їй треба позбутися.
Ти можеш ненавидіти ніс, губи, кілька зайвих сантиметрів на стегнах чи талії тощо. Через це дивитися в дзеркало дуже часто, сподіваючись, що щось зміниться, або ж навпаки, уникати відображення, бо це видовище перетворюється на тортури, які перетікають в нав’язливу мрію змінитися.
Та перед тим як вдатися до рішучих змін на столі у пластичного хірурга, косметолога чи у залі, тобі варто знати, що подібна ненависть до власного тіла може бути ознакою психологічного розладу.
Психологиня Елена Архіпова розповіла, що таке дисморфофобія, чим вона небезпечна, як її виявити й допомогти собі.
Дисморфофобія в дії: що це за розлад і як його розпізнати
У загальному визначені цей психічний розлад передбачає переживання з приводу одного чи декількох невеликих, вигаданих дефектів зовнішності, які викликають у людини сильні страждання.
Звісно, на планеті Земля навряд чи знайдеться людина, яка повністю задоволена усіма частинками свого тіла. Тож неприйняття своєї зовнішності — не завжди розлад.
Відмінність людей з дисморфофобією від здорових у тому, що перші постійно переживають через свої недоліки та не вірять, не сприймають серйозно жодні слова оточення про те, що приводу для хвилювань немає.
З цим розладом людина щиро вірить, що вона “якась не така”. Також цю віру постійно підкріплює страх відторгнення, висміювання, неприйняття.
В такому разі людина ладна піти на кілька пластичних операцій, а в особливо важких випадках і на самогубство. Також про розлад можуть свідчити певні симптоми.
Симптоми дисморфофобії:
- сум, який часто супроводжується депресією;
- відчуття, ніби на зовнішність усі дивляться і насміхаються;
- уникнення публічних місць та соціальна самоізоляція;
- порівняння себе з іншими людьми;
- людина робить усе можливе, щоб приховати або замаскувати недолік;
- людина багато часу проводить перед дзеркалом або навпаки, не може дивитися на себе;
- уникнення зйомок, щоб випадково не вийти на фотографії у невигідному ракурсі;
- нав’язливий пошук косметичних процедур, які допомогли б позбутися недоліку. Але навіть після цього є відчуття невдоволення собою;
- думки про самогубство;
- думки про те, що в усіх невдачах в особистому житті та на роботі винний саме цей недолік у зовнішності;
- постійні розпитування близьких та друзів про те, як я зараз виглядаю;
- висока тривожність та панічні атаки.
Інколи дисморфофобія не виникає та не протікає сама собою, а тісно пов’язана з іншими розладами:
- РХП — розлад харчової поведінки,
- Генералізований тривожний розлад,
- ОКР — обсесивно-компульсивний розлад,
- Соціофобія — соціальний тривожний розлад.
Що робити, якщо у мене дисморфофобія
Елена Архіпова застерігає, що при цьому розладі краще не практикувати самостійне лікування. Найкраще звернутися до спеціаліста когнітивно-поведінкового підходу.
Психолог допоможе тобі навчитися розпізнавати автоматичні негативні думки, які є фундаментом для страхів перед недосконалістю та ненависті до тіла.
Полюбити себе інколи важко, боляче, а цей шлях інколи займає багато часу, але щира любов до власного тіла того варта.
Якщо ж ти тільки на шляху до цього прекрасного почуття любові до себе, тобі може допомогти наш матеріал. Ми розповіли, як позбутись почуття власної недосконалості та по-справжньому полюбити себе.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!