На тлі війни психологічне здоровʼя українців погіршилося: чимало людей звертаються до лікарів із неприємними симптомами, такі як тривожність, схильність до депресії, панічний стан.
Однак інколи досить серйозні захворювання можуть проявлятися так, що ми й не розуміємо — причина це для звернення до фахівця, чи лише вигадана проблема?
Звісно, ставити будь-які діагнози та виписувати лікування повинен лише лікар. Редакція Вікна-новини радить ознайомитися з інформацією, адже обізнаність — це підготовленість.
Часто у розмовах ми можемо почути такі слова: обсесія, компульсія або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Що це означає, як проявляється обсесивно-компульсивний розлад, що доводиться переживати людям з ОКР та чи лікується він — розповідаємо далі.
Що таке ОКР
Для початку варто зрозуміти, що таке обсесії та компульсії.
Обсесії — це навʼязливі думки, що мають страхітливий характер, які повторюються знову й знову. Наприклад, ти по кілька разів на день думаєш, що не зачинив/(-ла) двері вдома, тож доки ти зараз перебуваєш на роботі в офісі, хтось може тебе пограбувати.
Компульсії — це дії, які ми повторюємо дуже багато разів саме внаслідок навʼязливих думок (обсесій). Тобто, коли ти вже двічі перевірив/(-ла), що двері насправді зачинені, ти знову й знову робиш це.
ОКР — це тривожний розлад психіки, що й складається з цих двох причин. Людина, яка страждає на ОКР — повторює звичні ритуали щоразу, як тільки у неї виникає тривога чи паніка. Так вона намагається опанувати себе, свої думки та відчуття у тілі.
Це не історія про привернення уваги, ексцентричність чи особливості характеру.
Кожен та кожна з нас повсякчас відчуває страх — ми всі боїмося, просто різних речей. Однак симптоми, повʼязані з ОКР, є важкими та постійними, а якщо вчасно не звернутися до фахівця, ОКР почне розвиватися.
Звичні ритуали перестануть допомагати й почнуть займати дедалі більше місця у звичному житті, думки ставатимуть страшнішими.
Чому виникає обсесивно-компульсивний розлад
Причиною для розвитку ОКР можуть бути як зовнішні, так і внутрішні фактори.
Українська громадська діячка та виконувачка обовʼязків міністра охорони здоровʼя України в минулому Уляна Супрун на своєму сайті пояснює: коли наш мозок отримує сигнал про небезпеку, організм підсвідомо починає шукати методи для заспокоєння.
Це еволюційний механізм, який налаштований на те, щоб пережити загрозу, а не подолати її. Так, ми можемо прибирати чи вʼязати, аби заспокоїтися. Та інколи цей захисний механізм може спрацювати без наявності загрози, що провокує розвиток ОКР.
Так людина з ОКР постійно намагається заспокоїтися чи зробити ритуали, які відвернуть можливу біду.
— Можна навіть уявити абстрактного шамана чи монаха, який невпинно бурмотить закляття чи молитви, “аби не сталося лиха” і перебирає намистини, — йдеться у повідомленні.
Спричиняти ОКР також може й вживання наркотиків, сильних ліків та токсинів, обсесії та компульсії проявляються під час відмови від таких речовин.
Як проявляється ОКР
Прояв захворювання може прослідковуватися як у навʼязливих думках, так і в несвідомих діях людини.
Наприклад, навʼязливі думки про:
- ймовірність захворіти через мікроби чи віруси;
- страх щось забути або загубити;
- випадкове заподіювання шкоди собі чи комусь іншому: наприклад, таке часто зустрічається у матерів, що нещодавно народили;
- агресію стосовно інших чи себе, страх умисно заподіяти комусь шкоду;
- секс, релігію, що несуть небажаний та агресивний характер;
- бажання оточувати себе симетрією та ідеальним порядком.
Як і обсесії, компульсії також можуть поділятися на:
- надмірне прибирання, доведення приміщення до ідеального, стерильного стану;
- постійне миття рук;
- постійну, алогічну перевірку, чи зачинені двері, чи вимкнене світло тощо.
Симптоми ОКР
Інколи часте миття рук, педантичне наведення ладу в оселі, прискіпливе викладання речей “під лінієчку” приймають за хазяйновитість та старанність. Однак це можуть бути прояви обсесивно-компульсивного розладу.
Не всі звички та вподобання є ознаками ОКР, однак є кілька симптомів, що свідчать про необхідність звернутися до фахівця з проблемою.
- Попри розуміння, що думки та дії є надмірними, людина не може їх контролювати чи позбутися.
- Обсесії та компульсії займають багато часу, наприклад, понад одну годину в день.
- Виконання та повторення компульсії не викликає задоволення, а лиш тимчасове полегшення та зменшення рівня напруги.
- Думки та дії починають шкодити звичному життю.
Лікування ОКР: до кого варто звернутися
Нині лікування від ОКР не існує, однак завдяки психотерапії та медикаментам можна знизити рівень дискомфорту від обсесії та компульсії, а також управляти своїми симптомами, займатися повсякденною діяльністю та вести повноцінний активний спосіб життя.
У випадку боротьби з ОКР може допомогти когнітивно-поведінкова терапія. Медикаменти ж змінюють баланс хімічних речовин у мозку, чим і допомагають у комплексі з терапією.
Поряд із терапією та лікуванням, варто дотримуватися кількох правил, що зможуть полегшити боротьбу зі стресом та тривогою.
- Відходь до сну та прокидайся в один і той самий час.
- Виконуй легкі фізичні навантаження систематично, зроби рухливість частиною своєї рутини.
- Харчуйся збалансовано, аби зменшити кількість причин для стресу.
- Звертайся до друзів чи близьких за підтримкою.
Інколи ми можемо почати хвилюватися за речі, які ще навіть не відбулися. Така катастрофізація може знизити рівень якості нашого життя: як боротися з хвилюванням за речі, що ще не сталися, читай у матеріалі.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.