Будь-який стан у період війни — нормально! Про це з першого тижня повномасштабного вторгнення Росії в Україну говорить кожен психолог.
Фахівці радять приймати всі свої емоції, намагатися їх зрозуміти й прожити, а не нехтувати переживаннями.
Одна з поширених актуальних проблем — відчуття безвиході. Психологиня та ведуча проекту Нового каналу Екси Наталя Єжова розповіла, як побороти розгубленість і знайти вихід з будь-якої ситуації.
Будь-який емоційний стан — це тимчасово
Потрібно розуміти, що ми можемо вплинути на свій стан, а не залишатися з думками: “Усе саме мине”. Ви відповідальні за своє життя, тож беріть кермо до рук і змінюйте свій стан.
Неідеальна дія краще ідеальної бездіяльності
Обговоріть своє самопочуття з близькими. Поговоріть із п’ятьма людьми й попросіть поради. Далі вже вирішите собі, прислухатися чи ні. Але у вас буде якась інформація та підказки від рідних.
Якщо ж це не допомагає, зверніться до психолога. Він поставить вам ті запитання, які ви не можете собі поставити самі, і допоможе впоратися з непідконтрольними вам емоціями, — радить Єжова.
Якщо немає виходу, то знайдіть вхід
Почніть щось нове. Робіть маленькі кроки для того, щоб це нове закріпилось у вашому житті. Покрутіть своє життя, наче іграшковий будиночок, і подумайте, з якого боку ще можна зайти. І, звісно, знайти своє нове щастя.
Чого ви хочете?
Запишіть чітко за пунктами свої бажання. Це допоможе вам відштовхнутись і почати діяти для налагодження свого загального самопочуття.
Не прив’язуйтеся до картинки ідеального життя, але пофантазуйте на подібну тему. Це додасть вам натхнення й допоможе розуму “прокласти шлях” до досягнення цієї картинки, — рекомендує психологиня.
Не стійте на місці
Визначення фінальної картинки автоматично викличе дії назустріч їй. Чітко тримайте в голові бажану ціль. Пам’ятайте, у якому напрямку ми спрямовуємо свою енергію та увагу, туди й робимо кроки.
Коли ви пройдете всі ці етапи, то зрозумієте, що насправді завжди є вихід, і ви знаєте, де він. Нас просто зазвичай зупиняє страх.
Не бійтеся визначати свої цінності — сім’я, друзі, здоров’я, навчання, кар’єра. І працюйте для їх досягнення, відкидаючи думки про безвихідь.
Обирайте себе! Кожен з нас сміливий і має боротися за своє життя. Знайте, до майбутнього вашої мрії є багато доріг.
24 лютого українці відчули безпорадність, адже адаптація до нових умов життя та постійна небезпека — це точно не те, що ми планували на цей рік.
Багато хто й досі страждає від невизначеності. Читай поради психологині, як впоратись з розгубленістю під час війни.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!