Соціальна занепокоєність, або соціофобія, є одним із найпоширеніших розладів у сучасному суспільстві (разом із депресією та алкоголізмом).
Часто соціофобію плутають з інтроверсією. Однак, за словами психологині, це зовсім різні речі. Соціофобія: що це і як позбутися — читай у матеріалі.
За словами психологині Татьї Люш, в основі соціофобії – страх оцінки.
Соціофобія виникає внаслідок пережитих і непропрацьованих психологічних травм, образ та знецінювання з боку оточення. І часто їх плутають з інтровертами, але це різні люди.
Інтроверсія — це вроджена особливість. Інтроверт з дитинства обирає самотність над шумними компаніями та заряджається енергією наодинці з собою. Він звик до цього, прагнення до самотності — частина його характеру.
Із соціофобом зовсім інша історія. Ця якість набута. Зазвичай людина чудово пам’ятає, що колись була іншою.
Її характер змінився внаслідок якихось психологічних травм — образ, зради, знецінення з боку оточення.
Якщо інтроверту комфортно бути самому, то соціофоб наодинці з собою лише менше непокоїться.
Як зрозуміти, що в тебе соціофобія
- Страх приниження, осудження, страх осоромитися, виглядати погано, кумедно тощо.
- Бажання уникати взаємодії з соціумом, обмеження контактування з іншими.
- Уникання зорового контакту під час спілкування.
- Страх виконувати якусь роботу, якщо хтось спостерігає за процесом.
- Відчуття сильного дискомфорту, тремор, підвищена пітливість, прискорене серцебиття, нудота, утрудненість дихання, почервоніння або блідість шкіри, біль у животі, запаморочення, подекуди можливі панічні атаки.
Що спонукає розвиток соціофобії
За словами психологині, в основі соціофобії — страх оцінки, який бере початок з підліткового віку (10–13 років), коли починається активна взаємодія з соціумом. У цьому віці для підлітків важливо, як їх сприймають однолітки.
Соціальна взаємодія з однолітками стає пріоритетнішою за навчання та стосунки з батьками та вчителями.
Тому невдале кепкування, жарт чи критика з боку дорослих та дітей може сформувати комплекс невпевненості в собі. Саме в період становлення особистості дитини дуже впливовою є критика значущих людей, порівняння дитини з іншими не в її користь, зависокі вимоги, несхвалення її вчинків.
Усе це сприяє формуванню страху оцінки соціумом.
Виробляється стратегія поведінки уникання (втеча, самоізоляція). Людина уникає того, що викликає сильний дискомфорт, наголосила психологиня.
Як собі допомогти в такій ситуації:
- зрозуміти свою соціальну тривогу;
- позбутися своїх негативних думок, переконань, фантазій;
- менше концентруватися на собі;
- позбутися уникання в поведінці;
- навчитися давати раду фізичним проявам соціальної тривоги;
- звернутися до фахівця за допомогою у подоланні страху, неефективних переконань про себе, навчитися навиків і технік, щоб справлятися з тривогою.
Раніше ми розповідали, як подолати страх майбутнього й повернутися до життя.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.