Боюсь, що завтра не настане. Як подолати страх майбутнього — поради психологині

Що буде завтра? Чи буде воно у нас? Чи будемо ми в ньому? Як жити далі, коли все життя зменшилося до валізи чи наплічника з документами? Такі думки зараз переповнюють наші голови, бо війна зупинила життя кожного, хто живе під гул сирен.

Страх майбутнього так чи інакше притаманний будь-якій людині. Навіть позитивні події у житті, як то народження дітей чи омріяний переїзд, можуть викликати побоювання через невідомість, не кажучи вже про епідемію, війну чи природні лиха.

Читати на тему

У полоні нав’язливих думок. Що таке румінація і як її позбутися

Як позбутися нав’язливих думок: секрети від нейродослідниці.

Як опанувати себе та почати будувати життя, яке розділилося на “до” і “після”?

Психологиня Марина Діденко пояснює: зараз це потрібно нам усім, бо від здорової нації залежить і успіх на лініях вогню. Експертка дає кілька порад, які допоможуть повернути в рутину впевненість та зменшити страх перед завтрашнім днем.

Поради, як знову почати жити

• Створи собі “список бажань”, що ти зробиш після війни. Це не має бути щось грандіозне, можна просте і банальне, наприклад, похід на каву в улюблену кав’ярню чи обійми з близькими.
• Відштовхнися від твердої опори. Якщо тобі важко фізично себе зібрати докупи, спробуй піднятися, розправити плечі, випрямити спину і відчути, що ти міцно стоїш на своїх ногах.

Pexels

• Коли ти відчуєш свою фізичну силу, спробуй відшукати свою життєву опору: хто чи що дає тобі сили, щоб рухатися та розвиватися? Згадай, що було твоєю суперсилою у мирному житті?

Зроби свої сильні сторони опорою для подальшого життя.

• Окресли свою територію любові. Що робить тебе щасливим(-ою)? Хто надихає? Кого ти по-справжньому любиш? Подумай, як ти можеш бути корисним(-ою) собі та близьким, щоб твоя територія любові була захищеною та максимально комфортною.
• Створи свою дорожню життєву карту. Заплющ очі та уяви ідеальну картинку свого життя до найменших дрібниць. А потім візьми аркуш паперу, поділи його навпіл і ліворуч занотуй все намальоване уявою, а праворуч напиши, що потрібно зробити, щоб цього досягти.

Пам’ятай, що важкі часи — це не лише великі випробування, але й неймовірні можливості. І ми ніколи не знаємо, на що насправді здатні, поки не опинимось у скрутному становищі. Головне — ніколи не здаватися!

Правильно проживати свої емоції та вміти жити попри обставини є важливо, і не лише для нас самих. Чи чув(-ла) ти про колективну травму та як вона впливає на наступні покоління? Раніше ми розповідали тобі, як пережити важкі часи без шкоди для себе та майбутніх поколінь.

Підписуйся на наш Telegram та читай новини ще зручніше!