Кожен з нас про щось мріє, будує плани на життя та свою кар’єру. Інколи ми хочемо досягти якогось результату, але не можемо змусити себе встати з ліжка. Особливо, якщо за вікном погана погода.
Практична психологиня Юлія Ворман розповіла, що робити, якщо не вистачає мотивації на поставлені цілі.
Як мотивувати себе
- Кінцевий результат
Психологиня радить уявити кінцевий результат своїх старань. Треба чітко окреслити, що ти отримаєш і що відчуєш. Потім подумати, які кроки тобі довелося пройти, щоб досягнути цілі. Треба записати ці кроки й використати як план дій.
- Не “якщо”, а “коли”
За словами психологині, у формулюванні своїх бажань треба використовувати фразу: “Коли я досягну своєї мети, то…”
Це висловлювання допоможе побачити ціль фактичною, такою, що буде реалізованою, а не просто можливою, — підкреслює вона.
- Пиши щоденник
— Сформуй звичку вести щоденник цілей. Прописування своїх цілей допомагає слідкувати за прогресом і більш відповідально ставитися до завдань, — каже психологиня.
- Не забувай про захоплення
Юлія каже, що діяльність, яка приносить задоволення, безумовно, додає сили для того, щоб рухатися далі.
- Наліпки та стікери
Намалюй схему чи карту з різними етапами досягнення мети. Використовуй для цього наліпки. Додай зірочку чи наліпку для спонукання рухатися далі. Так ти побачиш, що з кожним новим досягненням наближаєшся до фінішу.
- Знайди однодумців
Юлія радить знайти людину зі спільними інтересами. Якщо тобі важко розпочати самостійно рухатися до своїх цілей, домовся зі знайомими, друзями, коханою людиною, щоб мотивувати й підтримувати одне одного на шляху до досягнення мети.
Зараз усі українці переживають непрості часи. Раніше ми розповідали, як повернути стабільність під час кризи та побороти емоційну втому.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.