Стрес через війну кинув українців та українок у стан, коли можна зустріти депресивні настрої, розлади харчування чи інші проблеми, пов’язані з психоемоційною складовою людини.
Поширеною проблемою є розлад харчової поведінки — РХП. Як з ним боротися і допомогти собі?
— Як би важко не було, але треба знайти сили та ресурси для того, щоб покращувати свій фізичний та ментальний стан. Так само як ти знаходиш сили на те, щоб вранці прокинутися і піти на роботу, вмитися та почистити зуби.
Потрібно знайти власну глибину, пробуджувати себе, примушувати, інколи — навіть посварити себе.
Так, тут дійсно може працювати правило “починати з маленького”. Потренуватися не 40 хвилин, а десять для початку. Зробити ранковий догляд, навіть мінімальний. Приготувати сніданок — з приємними для себе емоціями.
Краще в такі моменти оточувати себе приємними речами: цікавою аудіокнигою, медитацією, музикою. Можна зробити п’ятихвилинну зарядку зранку і вже мати нові відчуття, або навіть й приплив енергії.
Якщо ти не маєш ресурсів і сил, позаймавшись — ти їх набуваєш. У тебе знімається напруга, бо чим більше ти лежиш — тим більше тобі хочеться лежати ще.
Поступово такі щоденні вправи стануть звичкою і вже будуть викликати позитивні емоції.
Заведи щоденник, де ти будеш позначати своє меню і контролювати кількість спожитої за день їжі.
А ще — спробуй на початку свого шляху додати до рутини обов’язкову прогулянку пішки.
Як не довести себе до РХП і яких “порад” зі схуднення краще уникати, ми розповідали раніше.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.