Паническая атака у детей: как распознать и помочь

Паническая атака у ребенка — состояние, с которым страшно сталкиваться и родителям, и самим детям. Ведь когда сердце начинает колотиться, ладони становятся влажными, а легким не хватает воздуха — трудно думать рационально и действовать правильно.

Паническая атака может возникать как у взрослых, так и детей без предпосылок и причины, вызывая внезапный страх и нервозность. Приступ может длиться более десяти минут.

Люди, которые сталкиваются с ней впервые, могут не на шутку испугаться. Как понять, что у ребенка паническая атака и помочь, рассказали в SIM Health & Medicine.

Как проявляются панические атаки у детей

Понять, что у малыша случилась паническая атака, можно по ряду признаков:

• дрожь;
• ускоренное сердцебиение;
• осложненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• тошнота;
• боли в животе и голове;
• возможно головокружение.

Именно эти симптомы указывают на панические атаки и могут помочь тебе отличить состояние приступа страха от других недугов.

Если у твоего ребенка наблюдаются такие симптомы, важно правильно оказать ему первую помощь и помочь справиться с проявлениями панической атаки.

Существуют разные причины возникновения панических атак у детей: стресс, конфликты в семье, школьные трудности, травматические события или генетическая предрасположенность.

Паническая атака у ребенка: что делать

• Дрожь — попроси малыша потрясти ручками, ножками и всем телом.
• Сердцебиение и дыхание — вместе с малышом сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Подышите так вместе, пока не увидишь, что малыш начинает чувствовать облегчение.
• Зрительный контакт — улови взгляд ребенка и удерживай его.
• Говори с ребенком — спокойно и уверенно обращайся к нему, повторяя его имя.
• Переключай внимание — поиграйте в игру: кто назовет больше цветов/деталей разных предметов вокруг себя.
• Сфокусируй внимание на безопасности — скажи ребенку, что сейчас все хорошо. Хотя было непросто, но вы вместе и справились.
• Согрей — закутай малыша во что-то теплое или обними, если он не против.
• Зафиксируй, что все позади, все кончилось.

Что нельзя делать при панической атаке

Паническая атака — уязвимое состояние. В нем люди как никогда нуждаются в поддержке и безопасности. Но, желая помочь, часто можно навредить, если что-то делать неправильно. Вот каких ошибок следует избегать:

• не следует хватать ребенка и душить его в объятиях. Обнять можно, но осторожно;
• не требуй, чтобы малыш успокоился или перестал бояться;
• ни в коем случае не кричи, не хлопай в ладоши перед лицом, не труси за плечи и не повторяй: “Ничего страшного”.

Все это не только не работает, но может ухудшить состояние. Чтобы помочь, нужно признать эмоции малыша, сказать ему: “Я вижу, что тебе страшно, но я рядом и помогу”. Ребенка нужно осторожно успокоить, показать, что он в безопасности и может рассчитывать на тебя.

В SIM отмечают, что есть немало состояний, похожих на панические атаки по симптоматике. Поэтому лучше обратиться к педиатру, чтобы исключить возможные причины и получить профессиональные рекомендации.

Дети изучают не только мир, но и свои эмоции, из-за чего могут устраивать истерики. Во время этого этапа родителям действительно бывает непросто.

Почему дети устраивают истерики и как родителям на них реагировать, чтобы не навредить малышам, найдешь в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.