Когда не уверен (-а), что с тобой все хорошо: нормально ли говорить сам с собой

Разговариваешь сам с собой? Нет, не беги сразу записываться к психиатру, ведь это вполне нормально и даже полезно. Разговоры с собой помогают развивать самокритику и находить решение проблем.

Но действительно, иногда такие разговоры могут свидетельствовать о развитии психических заболеваний или чувстве одиночества. А кто-то таким образом избавляется от тревоги. А как понять, к какому типу отнести себя и что должно вызвать беспокойство, рассказали специалисты клиники Кливленда, США.

Нормально ли говорить с собой и почему люди это делают

Каждый из нас ведет в уме внутренние монологи, но некоторые произносят мысли вслух. У экспертов две теории такого поведения:

• теория социальной изоляции — человек проводит много времени в одиночестве, поэтому начинает искать общение хотя бы с кем-то, даже сам с собой;
• теория когнитивных нарушений — человек не может удержать в себе слова, когда сталкивается с чем-то тяжелым. Таким образом он лишается стресса.

Разговор вслух с самим собой может быть полезен. Из-за словесных размышлений человек находит решение по сложным ситуациям. Например, спортсмены часто используют такую ​​форму разговоров, чтобы сохранять мотивацию и добиваться целей.

Если тебе неловко от этой привычки, тогда можно попробовать один из этих советов, чтобы контролировать ее:

1. Учти, почему и когда тебе хочется говорить с собой. Часто это желание возникает по какой-то причине или ситуации.
2. Попробуй вместо разговоров выписывать свои мысли на бумаге.
3. Не находись в одиночестве слишком долго — найди того человека, которому можешь рассказать, что тебя беспокоит.

Исследования подтверждают, что некоторые люди прибегают к такой коммуникации через одиночество или отсутствие социальных отношений. Если привычка связана с тревогой или депрессией, следует обратиться к специалистам.

Читать по теме

Техника самопомощи при тревожности: используй, пока не сработает

Как избавиться от тревожных навязчивых мыслей: техника самопомощи.

Когда разговоры с собой должны беспокоить

Всегда нормально ли, когда человек говорит сам с собой? Здесь эксперты напоминают, что разговаривать с собой могут люди с психическими заболеваниями. Это связано с высоким уровнем когнитивных нарушений. Разговоры с собой являются симптомом таких болезней:

• обсессивно-компульсивное расстройство;
• шизофрения;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• депрессия.

Чтобы отличить внутренний диалог от проблем со здоровьем, можно обратить внимание на осознанность действия. Здоровый разговор — это когда человек понимает, что он один и ведет диалог с собой.

А вот если человек реагирует на голоса в своей голове или если диалог ведет более одного голоса одновременно — это сигнал, что нужно обратиться к психиатру. Обычно такие диалоги сопровождаются другими галлюцинациями, в частности слуховыми и зрительными.

Иногда тревога и переживания переполняют, а успокоиться почти невозможно. Мы рассказывали о технике, которая поможет вернуть душевное спокойствие.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.