Из-за звуков сирен и ужасных новостей украинцы постоянно живут в состоянии напряжения. Но несмотря на все, сохранить душевное равновесие — возможно.
В приложении Киев Цифровой появился новый опрос о ментальном здоровье — короткий, но очень важный.
Это уже третье исследование, которое поможет городским властям лучше понять, чем живут киевляне, что их тревожит и какие ресурсы им нужны для психологической поддержки. Об этом сообщила заместитель председателя КГГА Марина Хонда.
Как это работает и почему стоит присоединиться
Пройти опрос можно всего за 3 минуты до 29 апреля. По результатам предыдущих исследований уже стали доступными определенные сервисы помощи, такие как:
- Карта ментального здоровья с более 500 точками поддержки;
- Киев Милитари Хаб для военных и их семей;
- Центр гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию;
Также каждый может позвонить по телефону 15-00 или (044) 272-15-00 и получить помощь от специалистов.
В 2023 году похожий опрос показал, что 7% лиц не знают, где искать помощь. А также 11% людей считают ее слишком дорогой. Хотя и город уже создал немало бесплатных сервисов, однако многим о них просто неизвестно.
ТОП-5 советов, как сохранить ментальное здоровье
На самом деле каждый может собственноручно побороть в себе тревожность и восстановить ментальное здоровье. Психотерапевт Евгений Ликарчук поделился простыми и действенными советами для АрмияInform, которые помогут стабилизировать состояние во времена тревог.
Люди рядом — самый сильный ресурс. Даже простое общение, разговор ни о чем или прогулка с другом могут помочь снизить уровень стресса. Планируй встречи, поддерживай связи. Это доказано наукой.
Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. 7-9 часов ежедневно, фиксированное время засыпания и пробуждения. Постоянное недосыпание разрушает нервную систему.
Информационная гигиена — спокойный мозг. Не читай новости перед сном. Дай психике посадить самолет — постепенно снижать эмоциональную нагрузку.
Техники самопомощи. Дыхательные упражнения, техника 5-4-3-2-1, прогрессивная мышечная релаксация, медитация — это эффективные способы восстановления. Даже 10 минут ежедневно дают результат.
Найди свой способ преодолеть стресс. Это может быть физическая активность, творчество, прогулка. Адреналин нужно выводить. Иначе он превращается в яд для тела и ума.
А знаешь ли ты, как спорт влияет на психику человека? Если нет, то обязательно читай наш материал.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!