Состояние стопы влияет на общее самочувствие — исследователь о здоровье и анатомической обуви

Мы привыкли, что типичный урок физкультуры предполагает сдачу нормативов, утомительные упражнения и волейбол, если повезет. А вот исследователь движения Хельги Палко считает, что на физкультуре нас должны были учить правильно ходить и держать осанку, сидеть так, чтобы не вредить спине и научить чувствовать собственные мышцы в теле.

Женщина убеждена, что именно от здоровья стоп зависит общее состояние человека: стопы держат на себе колени, колени — тазовые суставы. Так что боли в тазу могут свидетельствовать о проблеме, которая действительно спряталась внизу наших ног.

Исследователь рассказала изданию The Village о здоровье стоп, вреде кроссовок и кому нужно обратить внимание на анатомическую обувь. Мы рассказываем самое интересное дальше.

Что приводит к неправильной ходьбе

С возрастом многие сталкиваются с проблемой неправильной ходьбой. Этот факт провоцирует ряд других неудобств, как физических — боли в теле, медленная ходьба, — так и сугубо визуальные дефекты, например, на обуви.

Исследовательница Хельги Палко отметила, что первой причиной формирования неправильного шествия является сидячий образ жизни.

Так, неправильное сиденье провоцирует искривление изгибов позвоночника, что делает слабыми задние мышцы ноги. Чтобы избежать этого, следует практиковать сиденья на жесткой поверхности.

Еще одна причина неправильной ходьбы кроется в — неожиданно — обуви, слишком поддерживающей нашу стопу, из-за чего мышцы стопы перестают работать.

Unsplash

В основном это касается кроссовок, имеющих большую “подушку” под пяткой.

Так, этот буфер дает защиту для ноги от ударов об асфальт, но не останавливает шок от удара.

— Когда переучила себя ступать на пятки, с удивлением заметила, что кожа на пятках не такая и грубая, — отметила исследователь. — О неправильной ходьбе сигнализирует дискомфорт в коленях и тазовых суставах.

Анатомическая обувь: влияние на осанку

Анатомическая, или еще босоногая, или минимальная обувь, сейчас становится все более популярной. Она учитывает анатомию стопы и выполняет функцию защиты от ударов. Такая обувь минимально покрывает нашу стопу.

Анатомическая обувь — это не ортопедическая обувь! Последнее компенсирует недостатки анатомии стопы.

Исследователь отмечает, что без необходимости не стоит пользоваться именно ортопедической обувью, так здоровая стопа может потерять собственный тонус мышц.

Как выбрать анатомическую обувь

1. Если выбираешь анатомическую обувь, попробуй свернуть ее в трубочку. Если она помещается в кулак, это означает, что обувь действительно хороша и не будет препятствовать мобильности стопы.
2. В обуви стопа должна помещаться с растопыренными пальцами.
3. Обувь должна быть эластичной.

Как правильно ходить

Исследователь Хельги Палко отмечает, что для формирования правильной походки нужно обратить внимание и на свою осанку, позу сна и даже на то, как мы сидим.

— При ходьбе следует догонять свой центр тяжести, а не тянуть его за собой, то есть не перерабатывать передней частью бедер. Также следует сокращать шаг, чтобы колено не теряло своей функции и двигалось во время ходьбы, — объясняет эксперт.

Также она советует пытаться оставлять свою пятку на земле как можно дольше во время ходьбы, чтобы арка стопы успевала напрягаться в нужный момент.

Начинать внедрять такие упражнения лучше сначала босиком дома, а потом пробовать это делать в обуви.

Раньше мы также рассказывали тебе о синдроме Бааструпа и его опасности для твоей спины и поясницы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.