Еще пять минуток и… кортизол зашкаливает? Почему вредно ставить несколько будильников подряд

Довольно невыносимое ощущение — слышать звонок будильника утром и вырываться из крепких объятий сна. Хочется проигнорировать этот звук и подольше насладиться отдыхом. Поэтому чтобы не увлечься и не проспать важное дело, многие ставят несколько будильников подряд.

Но эта тактика может не понравиться твоему здоровью, уверен доктор Джордан Брюс. Постоянные пробуждения каждые несколько минут истощают организм еще в начале продуктивного дня. Почему вредно ставить несколько будильников подряд — узнай в материале.

Почему вредно ставить несколько будильников подряд

Врач приводит пример: человеку нужно проснуться в 06:00, чтобы вовремя доехать на работу, поэтому первый будильник на телефоне он устанавливает в 05:30, второй — на 05:45, а третий — на 05:55. Дополнительно для безопасности он может поставить его еще и в 06:05.

Такое количество будильников, конечно, заставит проснуться, но организм будет чувствовать себя истощенным и уставшим уже с самого утра. Также Джордан Брюс отмечает, что последний этап цикла сна, более известный как сон с быстрым движением глаз, приходится на последние часы.

Эта стадия очень важна для переработки воспоминаний и стимулирования творчества. Если ее нарушить, мозг будет работать хуже.

Пробуждение от нескольких будильников каждое утро также влечет за собой повышенную сонливость, усталость, перепады настроения и повышает уровень кортизола.

— Каждый раз, когда срабатывает будильник, организм переходит в реакцию борьбы или бегства, что можно считать стрессом. Со временем хроническая утренняя адреналиновая реакция может спровоцировать длительный стресс, депрессию и сердечно-сосудистые проблемы, — добавляет эксперт.

Читать по теме

Утро добрым бывает! Почему тебе трудно просыпаться и как это изменить

Читай, почему тебе трудно просыпаться с утра, что с этим делать и как обнаружить недосыпание.

По его словам, если проснуться после сигнала одного будильника трудно, можно попытаться поэкспериментировать с разными его видами. К примеру, приобрести такой будильник, для отключения которого придется встать с кровати.

Чтобы сформировать привычку просыпаться после одного будильника, следует соблюдать режим — ложиться спать и вставать в то же время.

А еще для простого пробуждения нужно качественно отдыхать. Мы рассказывали, как высыпаться и быть продуктивным весь день.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.