Ще п’ять хвилинок… і кортизол зашкалює? Чому шкідливо ставити декілька будильників поспіль

Доволі нестерпне відчуття — чути дзвінок будильника зранку і вириватися з міцних обіймів сну. Хочеться проігнорувати цей звук і довше насолодитися відпочинком. Тому щоб не захопитися і не проспати важливу справу, багато людей ставить декілька будильників поспіль. 

Але ця тактика може не сподобатися твоєму здоров’ю, впевнений лікар Джордан Брюс. Постійні пробудження кожні декілька хвилин виснажують організм ще до початку продуктивного дня. Тож чому шкідливо ставити декілька будильників поспіль — дізнайся в матеріалі. 

Чому шкідливо ставити декілька будильників поспіль

Лікар наводить приклад: людині потрібно прокинутися о 06:00, щоб вчасно доїхати на роботу, тому перший будильник на телефоні вона встановлює о 05:30, другий — на 05:45, а третій — на 05:55. Додатково для безпеки вона може поставити його ще й на 06:05. 

Така кількість будильників, звісно, змусить прокинутися, але організм почуватиметься виснаженим і втомленим вже з самого ранку. Також Джордан Брюс наголошує, що останній етап циклу сну, більше відомий як сон зі швидким рухом очей, припадає на останні години. 

Ця стадія дуже важлива на перероблення спогадів та стимулювання творчості. Якщо її порушити, мозок працюватиме гірше.

Пробудження від кількох будильників щоранку також спричиняє підвищену сонливість, втому, перепади настрою та підвищує рівень кортизолу. 

— Щоразу, коли спрацьовує будильник, організм переходить у реакцію боротьби або втечі, що можна вважати стресом. З часом хронічна ранкова адреналінова реакція може спровокувати тривалий стрес, депресію та серцево-судинні проблеми, — додає експерт. 

Читати на тему

Ранки добрими бувають! Чому тобі важко прокидатись та як це змінити

Читай, чому тобі важко прокидатись зранку, що з цим робити та як виявити недосипання.

За його словами, якщо прокинутися після сигналу одного будильника важко, можна спробувати поекспериментувати з різними його видами. Наприклад, придбати такий будильник, для вимкнення якого доведеться встати з ліжка. 

Щоб сформувати звичку прокидатися після одного будильника, варто дотримуватися режиму  — лягати спати та вставати в той самий час.

А ще для простого пробудження потрібно якісно відпочивати. Ми розповідали, як висипатись і бути продуктивним увесь день. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.