Фото Pexels Питание является неотъемлемой частью нашей жизни. Но знал(-а) ли ты, что мы часто сталкиваемся с различными формами голода, которые влияют на наш выбор пищи и пищевые привычки? Голод не всегда является прямым сигналом физической потребности в еде — он может быть вызван различными физиологическими или психологическими факторами. Понимание различных типов голода поможет тебе лучше контролировать пищевые привычки, обеспечивать здоровое питание и поддерживать общее состояние организма. Поэтому подробнее об основных видах голода и их влияние на нашу повседневную жизнь рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько. Что такое голод Голод — это ощущением потребности в еде, которое отличается от аппетита. Аппетит связан с работой пищевого центра в гипоталамусе и коре мозга. Пища необходима для построения мышц, нервных окончаний, костей, мозга, иммунной системы, кроветворения и других реакций. Но это происходит только тогда, когда мы чувствуем именно физиологический голод. Виды голода Существует несколько видов голода: Физиологический голод: простое желание поесть. Клеточный голод: не хватает нутритивного питания, поскольку недостаточно микроэлементов в организме. Гормональный голод: связан с колебаниями сахара, инсулинорезистентностью, уровнем лептина и другими гормональными факторами. Голод, вызванный окружающей средой: например, желание съесть увиденное пирожное. Рецепторный голод: возникает при недостаточном разнообразии вкусов в рационе. Голод биоритмов: желание есть в определенные временные периоды, когда организм эффективнее усваивает пищу. Призрачный голод Также существуют различные формы призрачного голода: Визуальный голод, вызванный маркетинговыми воздействиями. Ароматический голод, который возникает от запаха пищи, например, свежего хлеба или кофе. Слуховой голод, вызванный звуками, например, хрустом чипсов. Голод по расписанию — это привычка есть в определенное время. Эмоциональный голод, который связан с чувством скуки, грусти или одиночества. Клеточный голод — он возникает, когда в рационе не хватает определенных микро- или макроэлементов. Стрессовый голод, возникающий в ответ на различные формы стресса. Голод безделья — это еда, которую ты ешь во время просмотра телевизора или другой развлекательной деятельности. Ночной голод, вызванный неправильным распределением рациона или диеты. Важно понимать и различать эти виды голода, чтобы поддерживать здоровое питание и общее состояние организма. Ранее мы рассказывали, сколько раз в день нужно есть. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Еда Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter