Как быстро взбодриться без кофе и энергетиков и включить себя в режиме turbo

Бывают дни, когда ты едва открываешь глаза, а впереди работа, учеба, задачи. Кофе — не выход, особенно если организм уже “привык” к нему или ты хочешь избегать стимуляторов. Но есть хорошая новость: существуют натуральные способы быстро “перезапустить” тело и мозг, даже если ты плохо спал (-а) или вообще бодрствовал (-а).

Эти методы просты, быстры, естественны — и многим из них доверяли еще наши бабушки и дедушки.

Читай, что помогает организму взбодриться и как вернуть тонус очень быстро в любой ситуации — в материале.

Как быстро взбодриться, если хочешь спать

Холодная вода — самый простой “энергетик”

• Умойся холодной водой или промой запястье, шею, уши.
• Еще лучше — контрастный душ, хотя бы на ноги.
• Это запускает кровообращение, и буквально отнимает сонливость.

В народе говорили: “Не можешь проснуться — вспомни реку”.

Дыхание “ветер в грудь”

• Сядь ровно или встань.
• Сделай 5-7 глубоких вдохов носом и резких выдохов ртом, с воображаемой установкой: “Я пробужусь”.
• Можно сопровождать движениями рук — будто “выметаешь усталость”.

Насыщение кислородом мгновенно активизирует мозг и ясность мысли.

Читать по теме

Чем заменить кофе, если плохо себя чувствуешь — от матчи к Иван-чаю

Чем заменить утренний кофе, если болеешь или плохо себя чувствуешь после: объяснила диетология.

Выйди на свет или к окну

Солнечный свет или даже яркое дневное освещение угнетает выработку мелатонина (гормона сна) и стимулирует серотонин (гормон активности).

• Достаточно 3–5 минут у окна или на улице.
• Если на улице облачно, включай яркую настольную лампу.

Активируй тело: быстрая ходьба, приседания, растяжка

Физическая активность заставляет тело работать.

• Соверши 20 приседаний или энергичную прогулку по комнате.
• Можно добавить легкое растяжение плеч, шеи, спины.

Наши предки говорили: “Тело в движении — мысль в ясности”.

Кубик льда или холодная ложка

• Приложи кубик льда или холодную ложку в зону под глазами или шеей.
• Это пробуждает нервные рецепторы и тонизирует.

Вода с лимоном или мятой

• Стакан прохладной воды с лимоном или свежей мятой пробуждает лучше кофе.
• Эфирные масла лимона активизируют нервную систему, а мята освежает мышление.

Музыка или звуки природы

• Включить ритмическую музыку или звуки птиц, дождя, леса — это активирует определенные зоны мозга.
• Лучше всего с помощью наушников.

Ароматерапия — быстрое пробуждение обонянием

• Эфирные масла мяты, эвкалипта, лимона, сосны обладают моментальным бодрящим эффектом.
• Можно нанести каплю на салфетку или втирать в запястье.

Pexels

Интеллектуальное пробуждение — перезапуск мышления

Если тело уже активизировалось, но мозг еще “спит”, попробуй:

• Прочесть выражение или афоризм, который тебя вдохновляет.
• Записать 3 вещи, за которые ты благодарен (это активирует мотивационные центры мозга).

Иногда, чтобы взбодриться, нам нужно не кофеин, а контакт с телом, природой, дыханием и собственным внутренним огнем. Даже несколько минут правильно направленного действия могут заменить час бесполезного страдания от сонливости.

О  признаках здорового старения, а также о том, что действительно определяет длительную и качественную жизнь —  читай советы экспертов по долголетию.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!