Больше никакого “еще немного полежу”: как правило 5 секунд помогает избавиться от лени

Будильник звенит, а ты в очередной раз нажимаешь еще 5 минут? Неужели знакомое ощущение? Кажется, это мелочь, но на самом деле ты теряешь не только время, но и мотивацию к новому дню. Именно эту привычку призвала изменить Мел Роббинс — эксперт по личностному развитию, которая своим вирусным правилом 5 секунд помогла миллионам людей наконец взять под контроль собственную жизнь.

Не давай мозгу шанса для сомнений

По версии New York Post, суть правила проста: как только у тебя возникает мысль что-то сделать — встать с кровати, начать трудное дело, сделать первый шаг к переменам — начинай считать в обратном направлении: 5-4-3-2-1. 

Если ты колеблешься больше пяти секунд, твой мозг начинает искать оправдания, почему стоит остаться в зоне комфорта.

Эксперт утверждает, что именно этот метод помог ей справиться с прокрастинацией и утренней апатией.

Сонный режим — твой главный враг

Нажатие кнопки отложить может казаться невинным, но исследования показывают, что это нарушает биологический ритм и может привести к постоянному чувству усталости. По данным Американского центра контроля и профилактики заболеваний (CDC), такое расстройство, как инерция сна, вызывает ухудшение памяти, медлительность реакции и снижение производительности.

В целом люди, которые регулярно откладывают подъём, рискуют нарушить свои внутренние часы, что может привести к хроническому недосыпанию и даже проблемам со здоровьем.

Читать по теме

Как высыпаться, чтобы твое утро улучшило весь день. Дадим тебе 12 эффективных рекомендаций

Твои вечера и утра станут счастливее. И ты будешь больше успевать на работе и в делах. Мы написали, как это реализовать.

Маленькое действие, которое изменит жизнь

Мел Роббинс называет свой метод микрорешением, которое запускает импульс. Она советует применять правило 5 секунд не только утром, но и в любой ситуации, когда нужно преодолеть страх или прокрастинацию.

Я использую его постоянно, — поделился своей историей сторонник метода Дэйв Вентворс.

— Хочу накричать на детей? 5-4-3-2-1 — и я выбираю спокойствие. Лень начать писать статью? 5-4-3-2-1 — и открываю документ.

Правило действительно работает, потому что ты берешь обязательство не врать себе или другим. Психологи подтверждают: наш мозг запрограммирован избегать дискомфорта, но если действовать быстро, без лишних раздумий, можно обойти естественный механизм самосаботажа.

Главное — сделать первый шаг

Даже если начать с чего-то совсем малого — например, почистить один зуб нитью вместо всех сразу, — это уже создаёт ощущение прогресса. А там, где есть первый шаг, появляется и второй.

Если ты хочешь, чтобы этот год стал лучшим в твоей жизни, начни с малого. 5-4-3-2-1 — и вперед!

В предыдущем материале мы рассказывали о 10 упражнениях для гибкости тела.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.