Представь себе женщину, которая в свои 82 года излучает энергию, молодость и жизненный оптимизм. Сегодня речь идет об одной из самых известных испанских эксперток по уходу за лицом Кармен Наварро. Эта женщина вдохновляет не только своими профессиональными достижениями, но и собственным примером того, как можно стареть красиво, активно и с наслаждением.
Коллеги и клиенты называют ее “супервитаминной женщиной”, ведь она буквально заряжает всех вокруг положительной энергией.
Кармен рассказала журналистам издания Vogue Spain о пяти правилах, которые помогают ей оставаться активной и счастливой в любом возрасте.
Физическая активность и баланс
Несмотря на то, что спорт — не ее любимая активность (исключение — гольф), Кармен придерживается золотой формулы: mens sana in corpore sano — здоровый дух в здоровом теле.
Она регулярно занимается силовыми тренировками с личным тренером, ведь знает, что это лучший способ держать под контролем биологический возраст. Ее день также включает медитацию для душевной гармонии и тщательный подбор рациона для поддержания здоровья.
Икигай как секрет долголетия
Кармен убеждена: найти свой икигай (ощущение собственного предназначения в жизни — ред.) — это ключ к тому, чтобы стареть с удовольствием. Экспертка руководит своими центрами красоты уже более 50 лет и выступает против эйджизма — дискриминации по возрасту.
В восточных культурах люди старшего возраста — это авторитеты, к которым обращаются за советом и поддержкой.
— Я стремлюсь жить с целью, просыпаться каждый день с иллюзией и желанием создавать что-то новое.
Ее насыщенный график становится источником энергии, ведь она постоянно напоминает себе, что каждый день — это новая возможность достичь маленького, но важного счастья.
Оптимизм и постоянное развитие
Коллеги Кармен говорят, что она никогда не жалуется. Наоборот, ее любимая фраза — без проблем. Она постоянно учится: читает, проходит тренинги, просматривает образовательные видео и делится знаниями со своей командой.
Эта страсть к знаниям и открытость к новому поддерживают ее память и интеллект на самом высоком уровне.
Умение отдыхать
Кармен доказывает, что отдых — это искусство. Она практикует 20-минутный сон каждый день, когда это возможно, ведь это помогает восстанавливать силы.
На выходных она позволяет себе больше: ложится в удобной кровати, затемняет комнату и создаёт идеальные условия для полноценного расслабления.
Секреты нутрикосметики
Особое внимание Кармен уделяет нутрикосметике, которая поддерживает не только внешний вид, но и здоровье. Её любимые добавки — витамин B3 для мозга, NAD для клеточного метаболизма, омега-3 для противовоспалительного эффекта, мелатонин для сна, а также коллаген с магнием.
Также узнай о комплексе упражнений для людей 60+, который улучшает самочувствие.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!