Вода з лимоном стала досить популярною в останні роки, і недарма — це напій має кілька потенційних корисностей для здоров’я.
Однак, щодо будь-якого продукту або напою, є як захисники, так і противники його вживання. Це стосується і води з лимоном. Тож розгляньмо ці питання детальніше, щоб розуміти, чим корисна вода з лимоном і кому її вживати не варто.
Вода з лимоном: користь
-
Водно-електролітний баланс: вода з лимоном може допомогти підтримувати правильний рівень гідратації в організмі, оскільки лимон містить електроліти, такі як калій, кальцій та магній.
-
Підтримка імунної системи: лимон містить вітамін С, який може допомогти зміцнити імунну систему та боротися зі стресом оксидативного типу.
-
Підтримка шлунково-кишкового тракту: лимон може підтримати здоров’я шлунково-кишкового тракту та полегшити перетравлення.
-
Очищення організму: лимон може вважатися природним детоксикантом, оскільки він містить антиоксиданти та лимонну кислоту, які можуть допомогти видалити токсини з організму.
Аргументи проти води з лимоном
-
Ерозія зубної емалі: лимонна кислота може викликати ерозію зубної емалі при регулярному вживанні великої кількості лимонного соку.
-
Пошкодження шлункового тракту: велика кількість кислоти в лимоні може подразнювати шлункову стінку та викликати розлади шлункового тракту у людей з підвищеною кислотністю.
-
Взаємодія з ліками: лимон може взаємодіяти з деякими ліками, особливо з ліками для серцево-судинних захворювань, що може призвести до погіршення стану здоров’я.
-
Алергія: у деяких людей може виникати алергічна реакція на лимон, що може призвести до висипань на шкірі, свербежу та набряклості.
Як пити воду з лимоном
Зазвичай рекомендується вживати напій з одного чи двох лимонів на літр води. Якщо ж ти використовуєш більшу кількість лимонів або менше води, то кількість вітаміну С, яку отримаєш, буде значно більшою. Однак, як ми вже зазначали вище, необхідно бути обережним з кількістю лимонного соку, оскільки велика кількість кислоти може бути шкідливою для здоров’я зубів та шлунково-кишкового тракту.
Також важливо пам’ятати, що вода з лимоном може викликати додаткове навантаження на нирки, особливо у випадку, якщо ти вживаєш її у великих кількостях.
Тому, якщо маєш проблеми з нирками або страждаєш на хронічну ниркову недостатність, краще звернутися до свого лікаря, щоб дізнатися, чи можна вживати воду з лимоном у твоєму випадку і в якій кількості.
Отже, вода з лимоном має свої як позитивні, так і негативні сторони. Якщо ви хочете включити її у свій раціон, краще починати з невеликої кількості та слідкувати за власними реакціями організму. Також важливо дотримуватися рекомендацій щодо кількості та частоти вживання, а також консультуватися з лікарем щодо взаємодії зі стандартними ліками, які ви приймаєте.
Поради від нутриціологині
Фуд-терапевтка та нутриціологиня Анастасія Голобородько радить весною додавати до ранкової склянки водички, окрім 1/3 м’якоті лимона, ще й і зелень. Робити це варто перед сніданком, коли прокидаєшся.
За її словами, це корисний весняний крок для травлення та підсвітки шкіри. Будь-які темно-зелені їстивні рослини напаковані органічними кислотами та мінералами, іншими сполуками, не дуже частими в їжі вітамінами (наприклад, К, багато А), клітковиною.
Кілька рецептів:
- Шпинат + м’ята + листя селери + лимон
- Мангольд + петрушка + листя + лайм + 1 см Корея імбиру
- Кейл + м’ята + шпинат + чебрець + лимон
- Шпинат + базилік + листя пак чой + лайм + імбир
- Листя/стебло селери + м’ята + будь-які паростки (люцерна/альфа-альфа та брокколі часто беру) + імбир.
А ще одним смачним і корисним для твого здоров’я та краси напоєм є, звичайно, чай. Але ж далеко не весь, що ми бачимо на полицях магазинів. Тож читай, як обрати якісний і смачний чай.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.