На жаль, у час війни з терористичною Росією, доводиться говорити й про, здавалося б, немислимі біди в XXI столітті. Так, зневоднення організму стало причиною смерті шестирічної дівчинки у Маріуполі.
Тож Міністерство охорони здоров’я України нагадує, які є симптоми зневоднення та як йому запобігти.
Стани, що сприяють/призводять до зневоднення
- обмежене вживання води;
- лихоманка;
- діарея;
- блювота;
- надмірне потовиділення;
- часте сечовипускання (діабет, приймання сечогінних препаратів – діуретиків);
- хвороба Аддісона;
Читати на тему
Харчування вагітних під час війни. Нутриціологиня пояснює, звідки брати вітаміни
Нутриціологиня та фуд-терапевтка Анастасія Голобородько розповіла, з яких продуктів харчування та БАДів можна поповнити запаси потрібних мікроелементів.⠀
Симптоми зневоднення у немовлят і маленьких дітей
- сухість у роті;
- відсутність сліз, коли дитина плаче;
- сухі підгузки протягом трьох годин;
- запалі очі, щоки, м’яке тім’ячко на верхівці черепа;
- сонливість, слабкість, в’ялість і дратівливість;
Фото: Unsplash
Ознаки помірного зневоднення
- спрага;
- сухість у роті;
- темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час сечовипускання;
- суха і прохолодна шкіра;
- головний біль;
- судоми м’язів;
Ознаки сильного зневоднення
- спрага;
- дуже суха шкіра;
- сухість слизових оболонок і язика;
- слабкість, млявість та сонливість;
- сечовипускання менше ніж 4 рази на добу або його повна відсутність;
- запаморочення і навіть втрата свідомості;
- прискорене серцебиття і дихання;
- запалі очі;
- розгубленість та дратівливість;
Що робити, аби зменшити ризик зневоднення
- Пийте рідину, коли відчуваєте спрагу.
- Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім пийте більше.
- Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
- Краще робити часте приймання води по кілька ковтків, аніж усю денну норму за 1-2 рази.
- Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.
Якщо ти зіткнулася (-вся) зі зневодненням, намагайтеся уникати вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв чи кофеїну. Всі ці рідини дуже сушать слизові оболонки нашого організму та викликають спрагу.
Також намагайся не їсти багато гострої й солоної їжі. Окрім сильної спраги, це ще може викликати й інші неприємні відчуття — печію. Якщо таки ця проблема застала тебе, дивись, як побороти печію в домашніх умовах.