Війна виснажує. Розповідаємо про симптоми зневоднення організму та як цьому запобігти

На жаль, у час війни з терористичною Росією, доводиться говорити й про, здавалося б, немислимі біди в XXI столітті. Так, зневоднення організму стало причиною смерті шестирічної дівчинки у Маріуполі.

Тож Міністерство охорони здоров’я України нагадує, які є симптоми зневоднення та як йому запобігти.

Стани, що сприяють/призводять до зневоднення

• обмежене вживання води;
• лихоманка;
• діарея;
• блювота;
• надмірне потовиділення;
• часте сечовипускання (діабет, приймання сечогінних препаратів – діуретиків);
• хвороба Аддісона;

Читати на тему

Харчування вагітних під час війни. Нутриціологиня пояснює, звідки брати вітаміни 

Нутриціологиня та фуд-терапевтка Анастасія Голобородько розповіла, з яких продуктів харчування та БАДів можна поповнити запаси потрібних мікроелементів.⠀

Симптоми зневоднення у немовлят і маленьких дітей

• сухість у роті;
• відсутність сліз, коли дитина плаче;
• сухі підгузки протягом трьох годин;
• запалі очі, щоки, м’яке тім’ячко на верхівці черепа;
• сонливість, слабкість, в’ялість і дратівливість;

Фото: Unsplash

Ознаки помірного зневоднення

• спрага;
• сухість у роті;
• темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час сечовипускання;
• суха і прохолодна шкіра;
• головний біль;
• судоми м’язів;

Ознаки сильного зневоднення

• спрага;
• дуже суха шкіра;
• сухість слизових оболонок і язика;
• слабкість, млявість та сонливість;
• сечовипускання менше ніж 4 рази на добу або його повна відсутність;
• запаморочення і навіть втрата свідомості;
• прискорене серцебиття і дихання;
• запалі очі;
• розгубленість та дратівливість;

Що робити, аби зменшити ризик зневоднення

1. Пийте рідину, коли відчуваєте спрагу.
2. Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім пийте більше. 
3. Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
4. Краще робити часте приймання води по кілька ковтків, аніж усю денну норму за 1-2 рази.
5. Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.

Якщо ти зіткнулася (-вся) зі зневодненням, намагайтеся уникати вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв чи кофеїну. Всі ці рідини дуже сушать слизові оболонки нашого організму та викликають спрагу.

Також намагайся не їсти багато гострої й солоної їжі. Окрім сильної спраги, це ще може викликати й інші неприємні відчуття — печію. Якщо таки ця проблема застала тебе, дивись, як побороти печію в домашніх умовах.