Каким ты не будь собранным человеком, но все равно определенные факторы иногда одерживают верх над твоим самоконтролем и ты замечаешь, что засыпаешь.
И если в обычных ситуациях это может привести разве что к снижению твоей эффективности на работе, то в пути это одна из самых больших опасностей.
Поэтому важно знать, как не уснуть за рулем. В Главном сервисном центре МВД Украины поделились несколькими действенными советами.
Предотвратить возникновение опасных ситуаций на дороге можно уже во время подготовки к поездке. Поэтому сначала рекомендуется хорошо выспаться. Сон должен длиться не менее семи часов.
Также достаточно очевидный и простой совет — избегать ночных поездок, поскольку организм знает, когда ему пора отдыхать. Так что перехитрить его вряд ли получится.
Перед поездкой тоже стоит отказаться от употребления лекарств, которые могут вызвать сонливость. И речь идет не только об успокоительных, но и иногда антигистаминных. Лучше перечитать рецепт лекарства, которое ты постоянно употребляешь, чтобы убедиться, не заставят они ли тебя заснуть в пути.
Простым, но действенным шагом, который можно сделать уже в путешествии — это держать салон автомобиля в прохладе. Если на улице слишком холодно, то можно просто время от времени приоткрывать окно. Это должно помочь взбодриться.
Хорошей идеей будет при возможности делать остановки раз в два-три часа и заниматься физическими упражнениями, или просто дремать в этих перерывах по 20 минут. Это поможет немного перезарядиться.
В случае, если ты едешь не наедине, можно попросить пассажиров рассказать какую-то историю, поиграть в игру на словах или просто пообщаться.
Инструктор столичной автошколы Сергей Пропияло в комментарии Фактам ICTV также посоветовал не только высыпаться перед длинной дорогой, но и слушать громкую динамическую музыку, чтобы не заснуть.
В идеале, чтобы вы еще знали слова и подпевали в пути. Это вообще отличный способ, потому что он начинает задействовать мозг. Мы начинаем думать, концентрироваться и таким образом сонливость проходит.
А вот употреблять кофе или чай больше, чем два-три раза в сутки, не рекомендуется. Об энергетике также лучше забыть, поскольку иногда они могут дать обратный эффект, поскольку после прилива энергии обязательно приходит внезапный спад.
Так что лучше пить воду, особенно во время остановок. В нее можно добавить какие-нибудь цитрусовые, например, лимон, запах и вкус которого будет взбадривать тебя.
Однако стоит повторить самое важное — выспаться до этого, как отправляться в путь. А если ты чувствуешь, что начинаешь часто моргать, зевать и теряешь концентрацию, тогда лучше остановиться в ближайшем подходящем месте и отдохнуть, чтобы не попасть впросак.
Помните, сон победить можно только сном, а не кофе, — напоминают в Главном сервисном центре МВД.
Но отложить ночные поездки придется и по другим причинам. Читай, можно ли передвигаться транспортом в комендантский час по трассе.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.