“Как вести себя в стрессовой ситуации и овладеть собой?”

В стрессовых ситуациях я всегда стараюсь включить “холодный ум”, отстраниться и взглянуть на ситуацию со стороны. Это как созерцать художественную картину: сложно ее объективно оценить, приблизившись вплотную.

Чуть дальше, когда отойдешь, видишь картину лучше, чем стоя перед ней в музее или в художественном салоне.

То же самое я советую людям, попавшим в стрессовую ситуацию, – немного отстраниться, насколько это возможно, и посмотреть на нее “взглядом постороннего лица”.

Если мы говорим о рядовых гражданах, оказавшихся в острой стрессовой ситуации, то прежде всего им следует выполнить простые физиологические упражнения.

Не принимать решение, отстраниться и сделать десять глубоких вдохов-выдохов.

Зачем? Когда случается стрессовая ситуация, в организме возникает много спазмов, в мозг человека поступает меньше кислорода, поэтому его умственные способности снижаются.

Однако после выполнения легкого физиологического упражнения — десяти глубоких вдохов — мозг компенсирует недостаток кислорода и принять решение становится легче.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений KOSTIANTYN STOGNII (@kostiantyn.stognii)

Также Константин Стогний рассказал о своих любимых книгах и посоветовал три издания, с которыми можно уютно провести зимние вечера.