Так и до выгорания недалеко! Подходит ли тебе твоя работа — объяснение психолога

Работа занимает большую часть времени в нашем ежедневном графике — большинство работает в офисах или занимается такой деятельностью, которая требует включенности в режим минимум по восемь часов пять дней в неделю. Конечно, такой график может подойти не всем, однако иногда ощущение “не твоей” жизни возникает не из-за этого.

Постоянная усталость, отсутствие желания идти на работу, задержка сдачи задач и непонимание рабочего процесса — эти и другие звонки могут свидетельствовать, что твоя работа тебе не подходит.

Как понять, на правильном ли ты пути, изданию Elle рассказала психолог Елена Хиль. Мы рассказываем тебе самое интересное.

Признаки, что работа тебе не подходит

Ты часто задерживаешься на работе после окончания смены, твои дедлайны горят, а в коллективе чувствуешь давление со стороны руководителя и коллег? Это могут быть признаки, что работа тебе не подходит. К примеру, твой характер не может выдавать таковой уровень продуктивности, на который надеялись работодатели.

Причиной может быть плохой менеджмент со стороны руководителей, которые не рассчитывают нагрузки на работников, или у тебя еще нет необходимых навыков и опыта, чтобы справиться с задачами.

Какова бы ни была причина, однако в результате ты получишь постоянный стресс, который может привести к выгоранию.

Если это происходит систематически, то может свидетельствовать, что работа не соответствует твоему характеру, навыкам и интересам.

Unsplash

В таком случае психолог Елена Хиль советует подумать над решением проблемы: найти другую, которая будет приносить больше радости, чем стресс, или пообщаться по поводу проблемы с коллегами и руководством.

— Когда ты на ежедневной основе занимаешься тем, что тебе неинтересно, у тебя не вырабатывается гормон счастья — дофамин, и мозгу становится скучно, исчезает мотивация и желание выполнять свои задачи. Ты можешь быть менее эффективным (-ой) на работе, на задачах и не внимательным (-ой) к деталям.

Отсутствие интереса может привести к апатии и фоновому ощущению усталости, которые не идут на пользу вашему физическому и эмоциональному состоянию.

Читать по теме

На грани увольнения? Как распознать профессиональное выгорание и успеть все исправить

Профессиональное выгорание: что это такое, как заметить у себя и предотвратить такое состояние.

Работа мне не интересна: что делать

По словам эксперта Елены Хиль, если работа тебе неинтересна, попробуй рассмотреть варианты смены сферы деятельности или перехода на другую должность. Кстати, как без стресса поменять профессию во время войны, мы писали раньше.

— Выпиши все свои умения, подумай над неожиданными комбинациями и попробуй поискать работу, которая позволит твоим сильным сторонам сиять. Возможно, потребуется дополнительная переподготовка или обучение, чтобы перейти на другую должность или начать новую карьеру.

Но бонус в том, что, когда тебе интересно на работе, у тебя больше гормонов радости — эндорфина и дофамина, больше энтузиазма и блеска в глазах и больше мотивации выполнять задачи, что может привести к более успешной и стремительной карьере, — говорит психолог.

Другой причиной низкой продуктивности могут быть конфликты с коллегами или руководством, ведь отношения являются важной частью рабочего процесса.

Если не наладить эти отношения, ты, вероятнее всего, не будешь чувствовать, что тебя ценят на твоем месте и не будешь получать удовольствия от дела.

— Смена работы поможет, если коллектив тебе не подходит. Хотя я также рекомендую проанализировать ситуацию или спросить у друзей или коллег. Возможно, навыки коммуникации, презентации идей, управление конфликтами и прочие “мягкие” навыки (soft skills) — это не твоя сильная сторона, тогда очень хорошим шагом будет их улучшение на занятиях с коучем или на тренингах, — добавляет Елена Хиль.

К сожалению, токсичных коллег можно встретить на любой работе. Чтобы не убегать от проблемы вечно, предлагаем тебе прочесть наш материал с советами, как общаться с токсичным коллегой на работе.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.