Наше сердце работает без остановок на протяжении всей жизни. Только благодаря его работе все наши органы могут нормально функционировать, в том числе и мозг.
Однако мы не всегда заботимся о своем сердце. Вот и получается, что 64,3% смертей в Украине по состоянию на 2019 год произошло вследствие сердечно-сосудистых заболеваний.
Болезни, которые приходят уже не только с почтенным возрастом, но все чаще встречаются и в молодости — это ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Не стоит считать, что тебя это не касается и можно расслабиться. Лучше проверь, ведет ли твой образ жизни к группе риска.
Кто в группе риска сердечных заболеваний?
Наше здоровье имеет определенный лимит. В молодости мы его не ценим, потому что у нас его много, но каждая привычка из списка ниже добавляет проблем в будущем. Итак, ты в группе риска, если:
- у тебя постоянно повышено артериальное давление;
- функциональная работа твоих почек нарушена;
- у тебя есть избыточный вес;
- имеешь плохие привычки: курение, употребление алкоголя в любом количестве;
- живешь в городе с плохой экологией;
- ведешь малоподвижный образ жизни;
- злоупотребляешь фаст-фудом и пренебрегаешь здоровым питанием.
Сколько бы тебе ни было лет, если ты ведешь подобный образ жизни и узнал(-а) в этих пунктах себя, то стоит задуматься о будущем.
Буквально несколько лет такой жизни дадут знать о себе. Твое сердце просто не выдержит и доставит тебе много проблем, которые могут закончиться летально.
Для того чтобы не запустить возможные проблемы, нужно не только исключить все, что ведет к группе риска. В этой формуле есть еще и секретный ингредиент.
Рецепт здоровья очень прост: здоровый сон + правильное питание + регулярная физическая активность. И секретный ингредиент — своевременные обследования, чекапы.
Само обследование поможет выявить неприятности, пока они не стали масштабными проблемами.
Когда и какие обследования проходить, чтобы выявить проблемы с сердцем
Американская ассоциация сердца дала рекомендации относительно того, когда, кому и какие обследования нужно пройти.
Согласно рекомендациям, начинать регулярный чекап сердца нужно уже с 20 лет, проверяя все основные пункты, которые могут вызвать проблемы.
Артериальное давление
Если у тебя достаточно высокое артериальное давление, то рекомендуется не пропускать ни одного планового осмотра терапевта.
Если же твое давление меньше 120/80 мм рт. ст., то не забывай посещать терапевта по крайней мере раз в год.
Холестерин (общий, ЛПВП и ЛПНП)
Если у тебя нормальный или низкий риск получить болезни сердца, то проверять уровень холестерина нужно минимум раз в четыре – шесть лет.
Если ты уже в группе с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, то такую проверку нужно проходить значительно чаще.
В этом случае частоту проверки холестерина определяет врач.
Вес и индекс массы тела (ИМТ)
Лишний вес очень сильно влияет на то, как работает сердце. Поэтому этот показатель следует регулярно отслеживать и держать в норме.
Вес и индекс массы тела проверяй каждое плановое посещение терапевта.
Окружность талии
Этот показатель необходим для оценки сердечно-сосудистого риска, если твой ИМТ превышает или равняется 25 кг/кв. м.
Глюкоза в крови
Если у тебя риск развития диабета в будущем или уже сейчас преддиабетное состояние, то проверка уровня глюкозы в крови должна происходить каждые три года.
Также, если тебе больше 45 лет, нужно обязательно проверять этот показатель каждые три года.
Мониторинг курения, физической активности и диеты
Об этом не забывай рассказывать при каждом плановом осмотре у терапевта.
Если своевременно сдавать все эти анализы, контролировать состояние здоровья, то твое сердце будет работать, как швейцарские часы.
Надо знать, как заботиться не только о своем сердце. Сегодня жизненно необходимо уметь оказывать домедицинскую помощь. Мы составили подборку онлайн- и офлайн-курсов первой помощи, которые научат тебя спасать жизнь.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!