Каждый из нас старается выполнить как можно больше дел в течение дня. В результате мы иногда не успеваем правильно и регулярно питаться. Нормой для многих является прием пищи только один раз в день. Однако мало кто знает, является ли такой подход действительно полезным для здоровья.
Сегодня мы тебе расскажем, как следует питаться, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Журналисты издания The New York Times расспросили ученых, стоит ли придерживаться диеты OMAD (One Meal A Day).
Сторонник диеты OMAD
Известный американский певец Брюс Спрингстин считает, что есть только раз в день — это полезно. В свои 75 лет артист продолжает выступать на сцене. Его концерты длятся более трех часов. Только за 2023 и 2024 годы певец принял участие в более 100 музыкальных программах. И это не может не впечатлять!
В чем секрет успеха Брюса Спрингстина
Утром я съедаю немного фруктов, а затем ужинаю. Именно это помогает мне оставаться стройным, — отметил певец во время одного из разговоров со СМИ.
На самом деле такой тип питания — экстремальная форма интервального голодания. Во время обычного интервального голодания у человека есть определенные ограничения времени для приема пищи (например, между 00:00 и 20:00). Однако диета OMAD предусматривает для питания только один час в день.
Диета OMAD: преимущества и риски
Доктор Кэролайн Аповян утверждает, что диета OMAD — это не лучшая идея.
В целом эксперт является сторонницей интервального голодания. Благодаря этой диете ты можешь легко контролировать свое питание и считать калории в случае необходимости. Также определенный план питания помогает избавиться от лишнего веса.
Однако она уверена, что такое питание подойдет не каждому человеку. Ведь диета OMAD может также и негативно повлиять на большинство людей.
Если я скажу своим пациентам есть один раз в день, они будут целый день голодать, — добавила эксперт.
На самом деле довольно трудно получить всю дневную норму калорий за один раз, особенно если ты придерживаешься активного образа жизни.
Кэролайн Аповян предлагает есть только в часы между восходом и закатом солнца. Первым делом необходимо завтракать блюдами, которые богаты белком, питаться фруктами и овощами.
У каждого свой собственный подход, который помогает достичь успеха в питании. Главное — употреблять полезную пищу, чтобы быть здоровым.
Ранее мы рассказывали, сколько раз в день нужно питаться.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!