Фото Unsplash За время пандемии COVID-19 и полномасштабной войны в Украине многие украинцы перестроили свой рабочий и учебный график на дистанционный формат. Однако кроме экономии времени и комфорта, отдаленная работа и обучение имеют негативные последствия: сидящий, малоподвижный образ жизни влияют на осанку и здоровье спины. Неправильная поза во время сидения влияет на осанку, а искривление позвоночника часто приводит к боли в спине и проблемам с внутренними органами нашего тела, что снижает качество жизни в целом. В таком случае следует обязательно обратиться к врачу-вертебрологу. Как можно эффективно скорректировать осанку и что поможет избавиться от проблемы, рассказываем далее. Неправильная осанка: причины и симптомы Неправильная осанка не формируется в короткие сроки. К такому состоянию приводит длительный сидячий и малоподвижный образ жизни, неправильное положение, условия труда и болезни. Определить лечение и подобрать правильный метод корректировки осанки может врач-вертебролог. Также он может предложить специальные корсеты для осанки. Подбирать корсет следует индивидуально, обращая внимание на размер, материал, регулируемость и простоту использования. Depositphotos Что может свидетельствовать о неправильной осанке: сутулость; округлость спины или плоскость; изгиб в области поясницы; выдвинутая вперед шея; боли в спине. Как ходьба влияет на осанку Обрати внимание, что твоя осанка также формируется от ходьбы. Ведь при неправильном распределении веса во время походки ослабевают мышцы бедер, что может привести к неправильной осанке у детей, а также обострить это состояние у взрослых. Для коррекции походки врачи также советуют использовать специальные стельки ортопедические. С их помощью можно облегчить болевые ощущения и скорректировать осанку у взрослых. А вот использование ортопедических стелек у детей может предотвратить искривление позвоночника — сколиоз и другие проблемы с осанкой. Unsplash Как исправить осанку: упражнения Предупредить такие состояния можно с помощью легких упражнений на дому. Достаточно всего 15 минут, чтобы улучшить самочувствие. Особое внимание следует обратить на упражнения для спины, бедер, а также прорабатывать укрепление шеи. Ляг на живот и выпрями руки перед собой. Невысоко подними руки и ноги, плечи над полом и зафиксируй такое положение на 15-20 секунд. Можно повторять не больше десяти подходов за раз. Ляг на спину, ноги согни в коленях и поставь на ширине плеч. Руки положи вдоль тела и подними таз и копчик так, чтобы на полу остались только плечи. Задержись в такой позиции на 20 секунд, медленно опустись на пол. Для укрепления шеи следует выполнять простое гимнастическое упражнение: стань ровно и выровняй спину, положи ладонь на противоположную сторону головы и медленно наклоняй шею к плечу, тяни противоположное плечо вниз. Через 30 секунд меняй стороны. Раньше мы рассказывали тебе, как правильно сидеть за компьютером, чтобы твоя осанка не страдала. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter