Здоровье каждый раз становится слабее, а плохое самочувствие превращается в норму? Возможно, стресс тихонько делает свое дело. Определить его влияние бывает непросто, но VeryWellMind собрали несколько физиологических черт, свидетельствующих о потребности в отдыхе и заботе о себе.
Стресс и перенапряжение: разное или подобное
Стресс — это физическая и эмоциональная защитная реакция на внешние раздражители, которая проявляется в виде быстрого сердцебиения, раздражения и т.д. Избежать этого состояния в жизни трудно, а иногда он приобретает хронический характер.
Американская психологическая ассоциация определяет хронический стресс или перенапряжение как физическую и эмоциональную реакцию, возникающую в результате длительной стрессовой ситуации.
То есть подготовка к экзамену — это стресс, который случается время от времени. А вот постоянная работа в условиях высокого давления и сроков может стать причиной перенапряжения.
Психотерапевт Ким Слипски объясняет, что перенапряжение появляется во время борьбы с болезнью, потери работы, конфликта в семье, проблем с психическим здоровьем и других обстоятельств.
А психолог Лорен Пьетра добавляет, что человеческий организм может справиться с кратковременным стрессом, но долгий стресс наносит больший вред на физиологическом уровне.
Какие признаки свидетельствуют о долгом стрессе
Проблемы со сном
В состоянии стресса многие люди испытывают проблемы со сном. Однако перенапряжение может привести к хронической бессоннице и отсутствию качественной “перезагрузки”.
Симптомами хронической бессонницы являются:
- трудности в засыпании;
- пробуждение несколько раз за ночь;
- непродолжительный и тревожный сон;
- отсутствие полноценного сна в течение всей ночи;
- усталость после сна;
- ночные кошмары;
- чувствуешь себя растерянным, тяжело концентрироваться.
Постоянное чувство тревоги или раздражительности
Тревога — не просто о временном переживании. Это ощущение беспокойства, которое длится в течение многих недель, месяцев и даже лет. Со временем он может превратиться в тревожное расстройство.
Частые головные боли
Стресс может сказываться на головную боль различной интенсивности. А люди с мигренью могут заметить ухудшение своего самочувствия.
Проблемы с пищеварением
В условиях стресса организм высвобождает кортизол, который способствует воспалению во всем организме, в том числе и в желудочно-кишечном тракте. Это воспаление приводит к возникновению гастрита или синдрома раздраженного кишечника.
Если возникли неприятные симптомы, например спазмы в желудке, изменение аппетита, тошнота, трудности со стулом, следует обратиться к врачу.
Проблемы с кожей
Иногда хронический стресс появляется прямо на лице в виде высыпаний. Внутренние изменения, возникающие в результате перенапряжения, приводят к появлению прыщей.
Так происходит на фоне нарушения гормонального фона, которое также влияет на обмен веществ. Работа сальных желез становится более активной, кожа становится более восприимчивой к инфекциям.
В этот период могут долго залечиваться язвы и раны. В этом случае следует обратиться за помощью дерматолога.
Ослабленная иммунная система
Хронический стресс делает нас уязвимыми даже к обычной простуде. Это происходит потому, что стресс и перенапряжение заставляют постоянно производить кортизол, который становится причиной воспаления.
Это в свою очередь уменьшает количество белых кровяных телец, отвечающих за борьбу с инфекциями.
Хроническая боль
Боль — это способ тела сообщить о проблеме. Различают острую и хроническую боль. Последняя имеет разную интенсивность и беспокоит в течение длительного времени.
В одном из исследований показали, что от 20 до 30% взрослых испытывают хроническую боль. Оказалось, что стресс, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут способствовать усилению хронической боли.
Снижение сексуального влечения
В нашем теле постоянно производится кортизол и адреналин. При постоянном стрессе организму требуется ресурс, чтобы продолжать регулярно вырабатывать дополнительные гормоны стресса. Этим ресурсом служат половые гормоны.
Это влияет на снижение либидо, ведь сексуальное возбуждение — это процесс успокоения симпатической системы и активации противоположной парасимпатической нервной системы.
А еще мы рассказывали, как понять, что организм живет в режиме выживания.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!