Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы: какие продукты его провоцируют

20 октября — Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот тип рака встречается чаще всего и, к сожалению, с множественными случаями летального исхода.

Большинство видов рака молочной железы подвергаются лечению, но только при ранней диагностике.

Никто не имеет страховки от опухолей, однако осознанный образ жизни и сбалансированное питание минимизируют шанс на развитие заболевания.

Диетолог и гастроэнтеролог Оксана Скитылинская рассказала, что нужно есть, чтобы уменьшить риск новообразований.

Болезни — это зеркало образа жизни

Вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться — это не просто мейнстримное веяние блогеров. Это о твоем самочувствии и счастливой жизни.

Есть много исследований, которые доказали, что образ жизни влияет на все сферы нашей функциональности: работа, семья, отношения, ментальное и физическое здоровье. В частности, и появление определенных болезней.

Следовательно, Всемирный фонд исследования рака и американский институт исследования рака подсчитали, что 29% случаев из 13 самых распространенных видов рака можно было бы предотвратить, в том числе и рак молочной железы.

Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни: не курить, быть физически активными, иметь нормальный вес и сбалансировано питаться, рассказывает Оксана Скиталинская.

Причины рака

Причин для возникновения рака молочной железы много. Одной из них является чрезмерный стресс, которого стало еще больше в жизни каждого украинца с приходом полномасштабной войны.

Он провоцирует выделение кортизола, который нарушает регуляцию между нервной и эндокринной системами и ингибирует иммунную систему.

Если еще добавить нездоровое питание, наследственность, экологическую ситуацию, то все это влияет на возникновение разных видов рака.

Читать по теме

Самообследование молочных желез: как правильно это делать и когда стоит обратиться к врачу

Как провести самообследование груди — рассказываем в материале.

Пища, которая провоцирует рак молочной железы.

Еда может защищать от развития рака, а может быть их причиной.

Пища с высоким гликемическим индексом. Сахар и сладости, сладкие напитки способствуют выделению инсулина и создают благоприятные условия роста для измененных клеток.
Чрезмерность насыщенных жиров в рационе способствует развитию гормонозависимых опухолей.
Трансжиры усиливают воспаление и инсулинорезистентность.

Они есть в магазинных сладких и соленых продуктах: плитках шоколада, шоколадной глазури, конфетах с помадками, рассыпчатом печенье и печенье с кремовыми начинками.

Злоупотребление алкоголем. Хотя красное вино содержит защитные соединения, такие как ресвератрол, их содержание и полезное влияние меньше, чем повреждающее действие на ткани молочной железы.
Обработанное мясо: сосиски, колбасы. Они содержат гетероциклические амины, нитрозосоединения и другие, являющиеся потенциальными канцерогенами.

Если в рационе преобладают такие соединения и у тебя малоподвижный образ жизни, то может возникнуть ожирение, которое тоже играет не последнюю роль в появлении злокачественных опухолей.

Жировые клетки производят воспалительные молекулы, которые угнетают иммунную систему и делают ее неспособной уничтожить раковые клетки.

Также они выделяют гормоны, которые приводят к инсулинорезистентности, нарушают регуляцию голода и сытости, ведут к сахарному диабету второго типа.

Что есть, чтобы защититься от рака молочной железы

Врач утверждает, что важен не конкретный набор продуктов, которые ты употребляешь, а модель питания.

К примеру, хуже всего влияет на здоровье американская модель, ведь там большинство рациона составляет фаст-фуд, жирная и жареная пища.

Наилучшие результаты для женского организма дает средиземноморская модель питания.

Она предполагает уменьшение количества насыщенных жиров и увеличение продуктов, богатых полезными жирами: оливковое масло холодного отжима, зелень, орехи, рыбу, нежирное мясо.

Следует включить в свой рацион:

Омега-3 жирные кислоты. Это рыба, рыбий жир, морепродукты, семена льна, орехи и желтки яиц. Эти продукты оказывают противовоспалительный эффект.
Полифенолы содержат клетчатку и цветные пигменты, защищающие ДНК клеток от повреждений свободными радикалами. Больше всего их содержится в грейпфруте, кожуре яблок, калине, рябине, чернике и смородине.
Растительный белок содержит меньше насыщенного жира и богат полифенолами и растворимой клетчаткой. Это все бобовые: чечевица, фасоль, зеленая стручковая фасоль и горох.
Ростки брокколи увеличивают содержание стволовых клеток, которые помогают противодействовать мутациям и раку.
Изотиоцианаты обладают выраженными антимутагенными свойствами. Содержатся они во всех сортах капусты, кабачках, редьке и рукколе.
Каротиноиды и витамин С обладают антиоксидантными способностями и могут подавлять рост злокачественных клеток, поддерживая гормональный метаболизм.

Поэтому эти вещества связаны со снижением риска возникновения рака.

Не избегай врачей

Конечно, здоровый образ жизни, отсутствие стресса и здоровое питание помогут тебе снизить риски возникновения раковых опухолей.

И все же есть другие факторы, влияющие на развитие этого заболевания, на которые ты мало можешь повлиять. Например, загрязненная окружающая среда или семейная предрасположенность к раку молочной железы.

Именно поэтому врач советует не пропускать регулярные обследования. Молодым женщинам следует делать ультразвуковой скрининг, а с 45-летнего возраста — обследоваться с помощью МРТ.

При наличии показаний с подозрением на семейный рак молочной железы дополнительно следует сдавать анализы крови для выявления дефектных генов BRCA и BRCA 2.

Еще один из наиболее распространенных видов рака в женском организме — рак шейки матки. Что такое дисплазия шейки матки и какие наиболее распространенные ошибки в лечении, читай в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.