Фото Unsplash У нас в семье будет пополнение! Немало семейных пар по всему миру пытаются увидеть тест на беременность с теми самыми долгожданными двумя полосками и сообщить родным радостную весть. В связи с различными причинами могут возникать трудности, когда все попытки забеременеть напрасны. Но почему так происходит? Часто к зачатию готовится только женщина. Но при планировании беременности следует помнить, что должны быть здоровы оба партнера. О том, как следует готовиться к беременности, рассказала гинеколог Богуслава Мединская в своем Instagram. Мужчина дает половину генетического материала будущему ребенку. И для зачатия нужны две здоровые половые клетки высокого качества — яйцеклетка и сперматозоид, — рассказывает Мединская. Когда начинать мужу готовиться к беременности жены Сперматозоиды в теле вырабатываются в течение цикла, который длится 90 дней. Именно поэтому начать подготовку к зачатию ребенка стоит за три месяца до беременности. За этот срок сперматозоиды обновятся, и при правильной подготовке повысится их качество и количество. Как готовиться мужу к беременности жены Спорт Качество спермы значительно улучшается, если мужчина занимается активными видами спорта. Особенно полезными являются плавание, бег, поднятие веса. Фото: Unsplash Но не все спортивные нагрузки будут полезны. Некоторые наоборот могут навредить. Например, катание на велосипеде или конный спорт могут приводить к уменьшению сперматозоидов в организме. Вес Необходимо следить за весом мужчины. Потому что избыточная масса тела или ожирение снижают качество спермы. Также лишний вес приводит к нарушениям гормонального фона: снижается уровень тестостерона и повышается уровень эстрадиола. В результате уменьшается выработка спермы. Курение Табак негативно влияет на репродуктивную функцию обоих партнеров. К сожалению, большинство курильщиков эту информацию всерьез не воспринимают. Однако об отказе от курения стоит задуматься хотя бы тем мужчинам, которые планируют детей. Токсины, образующиеся после сгорания сигарет или электронных сигарет, в первую очередь препятствуют подвижности сперматозоидов и ведут к снижению качества спермы, — рассказывает гинеколог. Также от курения сперма становится вязкой и в результате это затрудняет ее прохождение по семявыводящим протокам и нарушает пробивание сперматозоидов через матку и маточные трубы к яйцеклетке. Алкоголь При планировании беременности следует сократить употребление алкоголя. Можно не полностью отказываться от него. Разрешено употреблять умеренное количество алкоголя, что составляет примерно две порции в неделю. Фото: Unsplash Одна порция алкоголя — это около 350 мл пива, 150 мл вина или 40 мл крепких напитков. Питание Для мужчины важно правильно и сбалансировано питаться. Это необходимо, чтобы улучшить качество сперматозоидов. Поэтому нужно придерживаться следующих правил: Соблюдать питьевой режим. Исключить из рациона быстрые углеводы, фастфуд, жареную и жирную пищу, сладкие газированные напитки. Продукты в ежедневном рационе будущего папы должны содержать клетчатку, белок, витамины группы А, С и Е. Витамин Е отвечает за способность к оплодотворению. Также он повышает уровень тестостерона в организме. Витамины группы E содержатся в орехах, хлебе, авокадо, шпинате, крупах, растительном масле. Добавление Омега-3 в рацион поможет увеличить количество сперматозоидов и их подвижность. Важным компонентом рациона является цинк, фолиевая кислота, селен. Перегрев Избегай перегревания паховой части тела. Посещение бани и/или сауны один – два раза в неделю, использование подогрева сиденья в автомобиле — все это приводит к снижению подвижности и качества сперматозоидов. Ранее мы рассказывали, как родителям сформировать менталитет лидера у ребенка. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Беременность, Здоровье Источник Instagram Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter