Стать островком стойкости в море испытаний. Как хранить силу духа во время войны — советы капеллана

Каждый из нас имеет свою опору в сложные времена и свои источники стойкости. Универсальных вариантов не существует, потому что сколько людей, столько и способов восстанавливаться от всех ужасов, свидетелями которых мы становимся.

Но как научиться искать силы и раскрывать свой потенциал, даже когда вокруг болезненная реальность? Об этом рассказал писатель, преподаватель, политолог и военный капеллан Андрей Зелинский в подкасте Простими словами.

Как сохранять спокойствие и силу духа во время войны: советы от военного капеллана

Своими источниками стойкости Андрей Зелинский считает пять вещей. Первое — это духовные упражнения: медитации, погружение, майндфулнес. Это помогает почувствовать реальность здесь и сейчас и, как результат, успокоиться.

Второе — это физические упражнения каждый день. Но важно заметить, что у каждого свои возможности и возможности, поэтому следует выбрать собственный рецепт и количество физической активности.

Третье — это чтение. Он пытается читать два формата литературы — художественную и познавательную. Художественная — расческа для чувств и эмоций, упорядоченных в определенные логические структуры. А познавательная литература открывает новые горизонты, помогает выбраться из плоского измерения бытия.

Четвертое — музыка. Она обеспечивает баланс и защищает личную цельность:

— У каждого собственные вкусы, но при всем возможном количестве звуков, проходящих через наши уши и наш мозг, необходимо вооружиться именно теми, которые помогают чувствовать себя сильнее, — уверен капеллан.

Пятое — это общение, один из мощнейших источников энергии. Общение с людьми помогает не рассыпаться.

Несмотря на то, что общество стремится и требует универсальных рецептов, для каждого он свой. Иногда рецепты личностного уровня вдруг перепрыгивают на уровень общественный, иногда даже политический.

Но это невозможно в обществе, где живет 30 миллионов человек. Поэтому нет единого рецепта устойчивости, который может кому-то помочь на сто процентов, — добавляет Андрей.

Есть два важных механизма, которые обеспечивают нашу устойчивость — это регенерация, то есть восстановление, и адаптация к изменяющемуся ежедневно контексту. Устойчивость требует качественного контакта с реальностью, говорит мужчина.

Читать по теме

Упасть — не страшно. Хуже — когда не можешь встать. Что такое эмоциональная стойкость и как ее развить

Психотерапевт и детский психиатр Олег Романчук рассказал, из чего состоит эмоциональная стойкость и как ее можно развить.

Быть собой — значит непрерывно искать себя

Андрей уверен: то, что ты сегодня видишь в зеркале, это не исчерпывающий перечень твоих возможностей:

— Человек рождается в путешествии от себя вчерашнего к себе завтрашнему, и становиться собой — это открывать новые возможности, вылезать из окопов. Это легче делать, если веришь в горизонт впереди.

Дальше человеку останется только плыть к берегу и грести руками. По дороге отпадут все привычки, представления, части нашей личности, которые не являются нашими. То, что останется — это и есть наша самобытность.

Важны и наши ценности — критерии принятия личных решений. Это то, что мы считаем важным. Мы можем не осознавать их до конца, но они являются фильтром, через который реальность врывается в наш мозг и сознание.

То, что отвечает ценностям, проникает внутрь; то, что не соответствует, может быть отфильтровано. Потому определенный арсенал ценностей помогает сформировать нашу личность.

Еще одним способом, как сохранять спокойствие во время войны, есть выбор своего отношения к реальности. Мы можем спрашивать себя: зачем я в этой передряге? Зачем мне это сражение? Однако мы не можем упразднить войну или другие страдания.

— Зачем это осознанная ответственность за собственную свободу. Это то, что можно определить термином субъектность. Осознанная свобода проявляется в действии. Я хозяин моей жизни. Даже когда я не могу ничего изменить в объективной реальности, я выбираю отношение к происходящему, говорит Андрей Зелинский.

Мы должны дружить с реальностью, какой бы болезненной она ни была. Многие украинцы считают, что события, которые случились с нашей страной, каким-то образом закончатся сами по себе. Это следствие того, что они не могут находиться здесь и сейчас и принять свою участь. Но это очень важно, чтобы идти вперед.

Как только человек начинает считать себя жертвой и отказывается принимать сложности, ему становится невероятно трудно. Но нужно стать сильнее, чтобы компенсировать все потери.

Важно осознать, что это и есть наше время, время нашей жизни. Даже в разбитой ракетами действительности с большой болью, но альтернативных реальностей для нас не существует.

Unsplash

Искать смыслы и чувствовать вкус мгновения

Видеть смысл в происходящем и чувствовать вкус мгновения — это признаки качественного контакта реальности и ментального здоровья, объясняет капеллан.

Но если искать смысл, не обращая внимания на вкус, это изнурит нас. Важно найти в себе силу, которая поможет зажечь искру в других людях, чтобы вместе идти по тернистому пути.

— То есть сконцентрироваться не только на горизонте, но и на себе. Всегда должна быть эта двухмерность: с одной стороны, горизонт должен быть привлекательным и ярким, а с другой, каждый шаг важен, он здесь и сейчас.

В период испытаний нелишним будет испытывать сочувствие к себе. Но что делать, если считаешь такие проявления эгоизмом? Мы рассказывали, когда сочувствие к себе вполне нормально.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.