Для похудения В процессе нормализации веса, то есть при похудении, я рекомендую взвешиваться каждое утро натощак, а также раз в неделю делать замеры объемов. Такая частота необходима в первую очередь для оценки результатов в длительной перспективе и дает возможность вносить корректировки в рацион и физическую активность.⠀⠀То есть, если утром на весах ты видишь плюс, то необходимо разбираться во вчерашнем дне: проанализировать ужин, обратить внимание на день цикла и т.д. Таким образом можно вычислить причины и тенденции торможения процесса похудения. Для поддержания веса Еженедельное взвешивание больше подходит для этапа поддержания желаемого веса. Это позволяет осознанно и ответственно контролировать свой вес без излишних ежедневных переживаний, вызванных возможными колебаниями веса. Выбери один день в неделю. Взвешивайся утром натощак, сразу после пробуждения и похода в туалет.⠀ Важно знать, что колебания в весе — это нормально и естественно. Ведь это динамический процесс. Увеличение или уменьшение массы тела зависит, кроме объема съеденной пищи, от ряда факторов, и их необходимо учитывать. Например: Количества воды Как бы странно это не звучало, но чем меньше ты пьешь, тем больше воды удерживается в организме. Это означает, что в те дни, когда твой организм страдает от дефицита воды, твой вес увеличивается. Поэтому следи за суточной нормой воды.⠀ Веди дневник питания, заранее составляй меню. Следи не только за весом, но и за объемами. Помни, что вес — это только один из показателей. Также есть показания количества жировой ткани, мышечной массы, гидратации организма. Точный состав тела будет информативным для каждого. Оценка содержания жира в организме является ключевым моментом в процессе похудения. А если ты хочешь немного сбросить вес перед праздниками, советуем подсмотреть секреты похудения Насти Каменских. Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter