Депрессия как эмоциональная инфекция: возможно ли подхватить ее от близких

Современный мир ставит перед нами немало вызовов, которые могут оказывать влияние на психическое здоровье.

В рамках подкаста Простыми словами доктор медицинских наук и психиатр Олег Чабан объяснил, что именно такое депрессивное расстройство, можно ли заразиться депрессией и как справиться с этой проблемой.

Что такое депрессивное расстройство

Депрессивное расстройство отличается от коротких эпизодов уныния или реакции на стресс. Это состояние, влияющее на три основные сферы жизни.

1. Психологический блок — стойкое плохое настроение, снижение работоспособности.
2. Соматический блок — проблемы со сном, физическая усталость, чувство неспособности к работе.
3. Социальный блок — ограждение от близких, избегание общения.

Основной маркер депрессии — ангедония, то есть потеря удовольствия от привычных радостей жизни. Это состояние длится не менее двух недель и требует вмешательства специалистов.

Депрессия у мужчин и женщин

По словам Чабана, женщины страдают от депрессивных расстройств примерно вдвое чаще мужчин.

Ученые связывают это с биологическими отличиями: работой зеркальных нейронов и взаимодействием полушарий мозга.

Фото: Pexels Pexels

Женщины чаще одолевают свое состояние благодаря разговорам и социальной поддержке. А мужчины склонны маскировать депрессию, подавляя эмоции или прячась в работе.

Читать по теме

Депрессия — это не всегда про грусть и слезы. Что такое улыбающаяся депрессия и как ее определить: объясняет психолог

Рассказываем, что такое улыбающаяся депрессия и как ее распознать.

Можно ли заразиться депрессией

Депрессия не инфекционная болезнь. Однако состояние человека может влиять на его окружение. Люди, которые заботятся о близком с депрессией, могут испытывать истощение и перенимать его тревожность или эмоциональное выгорание.

Фото: Pexels

Чтобы предотвратить это, важно:

• осознать проблему и обратиться к психообразовательным ресурсам;
• заботиться о своем состоянии, применяя метафору кислородной маски: помогать другим возможно только при условии собственного благополучия.

Фото:Pexels

Как противодействовать депрессивным проявлениям

1. Окружение счастливых людей. Счастье, по словам Чабана, имеет инфекционную природу. Общение с людьми, радующимися простым вещам, помогает создавать позитивный настрой. Главное — не путать счастья с эйфорией от достижений, которая часто ведет к самооценке из-за сравнения.
2. Вечерние итоги. Ежедневные положительные итоги — просмотр сериала, вкусный ужин или другие удовольствия — помогают мозгу фиксировать положительные моменты и снижают уровень стресса.

Фото: Pexels

Депрессивное расстройство — это состояние, которое можно и нужно лечить. Современные методы включают психотерапию, медикаментозное лечение и стратегию самопомощи.

Холистический подход, сочетающий различные методы, наиболее эффективен.

Даже в сложных обстоятельствах, в частности во время войны, следует помнить: психическое здоровье требует внимания.

Важно вовремя обращаться за помощью, заботиться о себе и поддерживать окружающих.

Депрессивное состояние не имеет возраста. Он может возникнуть как у взрослых, так и детей. Раньше мы рассказывали, как узнать, что у ребенка депрессия.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.