В одиночестве, но не одинок (-а): как быть счастливым наедине и наслаждаться своим обществом

Быть наедине — не значит чувствовать себя одиноким. Одиночество — это эмоциональное чувство разорванности связей, отсутствия поддержки или изоляции. А выбор быть наедине основан на желании сознательно не находиться в компании других людей.

И это не всегда плохо. Человек нуждается в перезагрузке, а постоянное общение с людьми может эмоционально истощать. Поэтому ходить на “свидание с самим собой” — полезно и не стыдно.

А как наслаждаться одиночеством, открыть возможности для самоанализа и личного развития, повысить креативность и продуктивность, рассказали специалисты платформы психологической помощи Розкажи мені.

Как наслаждаться одиночеством — занятия, которые помогут найти гармонию с собой

Некоторые очень страдают из-за чувства одиночества. Даже ощущение физического отсутствия кого-то рядом может вызвать дискомфорт и тревогу. Однако с отрицательными эмоциями в этот промежуток времени можно справиться с помощью некоторых занятий.

Важно создать комфортное жизненное пространство. Это может быть обустройство уютного для себя места и оформления жилья так, чтобы оно отражало вкусы и интересы. Сделай свой дом самым лучшим и комфортным для себя местом в мире.

Период одиночества можно использовать для саморазвития и обучения. Стань продуктивным для самого себя, овладев музыкальным инструментом или выучив язык. Это значительно повысит вашу уверенность в себе и откроет новые горизонты.

Физическая активность также может быть полезна здоровью и психическому благосостоянию. Это не только о спорте, но и о танцах, бегах и прогулках на длинные дистанции.

Природа способна успокоить и снизить стресс. Поэтому прогуляйся по парку, поработай в саду или огороде или приобрети комнатное растение, за которым можно ухаживать. Ну и конечно, домашние любимцы — один из лучших способов избавиться от негатива.

Unsplash

Для фанатов книг специалисты советуют погрузиться в мир увлекательных сюжетов или узнать новые факты из истории или науки. Это поможет отвлечься от проблем, стимулировать воображение, лучше понять себя и расширить кругозор.

Креативные люди могут попытаться самовыразиться из-за творческих задач. Напиши книгу, о которой давно думаешь, или начни плести бисером. Не забывай дарить себе наслаждение из-за будничных вещей: слушания музыки, массаж, уход за собой и т.д.

Давление социальных сетей ежедневно становится все более ощутимым. Поэтому следует уменьшить время, которое ты проводишь в телефоне, чтобы избавиться от ощущения неполноценности и сравнения.

И напоследок — путешествуй. Необязательно ехать на другой конец света. Наверное, в твоем городе есть много мест, которые ты еще не видел. Устрой себе мини-расследование, запланировав посещение новых интересных заведений или мест.

Когда одиночество вредит, а не помогает

Как быть счастливым наедине — сложный и неоднозначный вопрос. Общество стигматизирует эту тему благодаря стереотипам о том, что только неполноценные люди проводят время наедине. Им часто приписывают психологические проблемы, неуверенность в себе и другие, часто вымышленные вещи.

А для людей без партнера находить плюсы в пребывании наедине становится еще сложнее. Ведь даже сейчас выбор быть одному иногда считается неприемлемым и странным.

Специалисты платформы Розкажи мені тоже не советуют слишком изолироваться от общества и постоянно избегать социальных связей. В то же время напоминают, что одиночество — нормальный этап в жизни человека.

А чтобы понять, где человек перешел предел нормального, психологи рекомендуют обратить внимание на следующие сигналы:

• постоянное чувство грусти или тревоги во время пребывания наедине;
• избегание социальных взаимодействий, даже когда появляются возможности;
• стойкое чувство одиночества или оторванности;
• дистанцирование от любых отношений;
• потеря интереса к занятиям, которые нравились;
• глубокое чувство пустоты.

Если появились подобные симптомы, следует обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу.

Несмотря на важность периодического пребывания в одиночестве, человек нуждается в социальных контактах. А особенно важны для него объятия. Как именно объятия влияют на наше ментальное состояние — читай в материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.