Как восстановиться после плена

Более 3700 военных, сотни детей и гражданских вернулись из российского плена. После такого испытания на грани жизни и смерти их ждут еще десятки — адаптация дома, принятие себя, осознание случившегося, долгий процесс реабилитации.

Родные, общество и государство должны на всех уровнях упрощать адаптацию бывших пленных и максимально ускорять их интеграцию и комфорт в обществе. О том, как прийти в себя после плена, hromadske расспросило военных.

Как восстановиться душой и телом после плена — опыт военных

Бывший боевой медик Азова Татьяна рассказывает, что она пробыла в российском плену 2,5 года. По возвращении ее душа словно горела, хотелось выплеснуть все пережитое. Однако россияне в плену приучили говорить только тогда, когда спросят.

Но мне уже не хочется ни с кем говорить. Вообще у меня сейчас нет никаких эмоций, я какая-то каменная, — делится женщина.

Она проходит реабилитацию в Центре ментального здоровья. Руководитель Центра Олег Березюк объясняет, психика пленных испытывает сильные травмы. Сознание не всегда может контролировать уровень тот страха, боли и всего пережитого. Выживание происходит только благодаря инстинкту самосохранения, который порождает недоверие ко всем и всему дальше.

Военная, прошедшая плен у россиян, а ныне занимающаяся психотерапией с другими пленными Марьяна Мамонова, говорит, у каждого своя история плена, однако процесс возвращения — одинаковый. Сначала это эйфория от внезапного освобождения.

Мне хочется наверстать все, что я пропустила в плену, — современную моду, магазины, театры, прогулки. Все интересно, все меня радует, все хочется знать, — говорит бывшая повар Азова и пленная Ирина.

Читать по теме

Они пережили ад! Как помочь родным адаптироваться к жизни после плена и пыток

Как помочь родному человеку вернуться к жизни после плена: что может сделать семья.

Такой процесс радости и эйфории длится до двух месяцев. Затем начинается более тяжелый этап — анализ и угнетение от пережитого. Может быть провал в депрессию, нежелание общаться с людьми, внезапные приступы агрессии. Часто кажется, бывшие пленные сами не знают, как к ним должны относиться другие.

Так проявляется реальное состояние психики. И это нормально. Организм и психика сигнализируют об эмоциональном истощении. Марьяна Мамонова советует военным обращаться за помощью психотерапевтов. Но не все военные хотят и могут раскрыться перед специалистом.

Россияне быстро учат не доверять никому. У тебя в плену вырабатывается привычка молчать — чтобы не нарваться на избиение, чтобы на тебя не донесли, — говорит военный Вадим.

Плен подрывает веру не только к другим, но и к себе. Поэтому это первая задача, которую бывшим пленным нужно пройти вместе с психотерапевтом. Постепенно и маленькими шагами следует возвращаться к травматическому опыту, чтобы пережить, осознать и отпустить, советует Мамонова.

Руководитель Центра говорит, что вместе с психотерапевтом, к которому уже есть доверие, следует попробовать пролонгированную экспозиционную терапию — возвращение к болезненному и анализ.

— Я начал выходить на улицу, ходить в кино, кафе, сознательно заводить знакомства — это сработало. Мое раздражение, приступы агрессии возникают реже. Я понял, что люди не виноваты в моем плену. Плен — это эпизод жизни, и он уже прошел, а жизнь продолжается, — говорит Вадим.

По словам Марьяны Мамоновой, женщины реабилитируются быстрее, в этом часто помогает уход и забота о себе. Мужчинам часто помогает спорт. Однако полностью преодолеть травматические флешбеки не всегда удается. На протяжении жизни они могут догонять звуками, ассоциациями, мыслями или агрессией.

Бывшая пленница Ирина говорит, больше всего ее и других людей, которые прошли плен, удивляет, как люди жалуются — на цены, погоду, жизнь, отсутствие денег.

Раньше мы рассказывали, какие фразы нельзя говорить тем, кто прошел плен.

Фото: hromadske

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.