Вынужденное одиночество или психологический барьер? Что такое социальная изоляция и как ее преодолеть

Благодаря пандемии нам хорошо известно, что такое проводить недели в одиночестве, не общаясь. Однако иногда социальная изоляция затягивается дольше, чем период болезни или другие обстоятельства. И это совершенно точно не полезно для нашего здоровья.

Когда отсутствие социального взаимодействия может стать поворотным для состояния психики, почему некоторые люди изолированы от других и как бороться с этим — рассказали исследователи Национального института по проблемам старения.

Что такое социальная изоляция

Социальная изоляция — это отсутствие общения и взаимодействия с другими людьми. Это состояние может быть кратковременным или длительным, но исследователи подчеркивают, что оно может отрицательно повлиять на состояние психического и физического здоровья.

Чаще всего изоляция касается пожилых людей из-за потери близких, ухудшения здоровья и снижения мобильности.

Но не только пенсионеры могут испытывать отсутствие социальных контактов. Остальные возрастные категории тоже нередко становятся жертвами этого явления.

Причины социальной изоляции:

• физические барьеры и стигматизация;
• трудности социальной адаптации — это типичная проблема для некоторых подростков, которые испытывают изоляцию из-за проблем с самооценкой или травли;
• наличие психологической травмы, побуждающей избегать общения;
• языковой барьер, культурные отличия и предубеждения.

Unsplash

Есть разница между одиночеством и изоляцией, хотя эти понятия связаны. Одиночество — это субъективное чувство отчужденности, связанное с отсутствием близких отношений или эмоциональной связи.

Социальная изоляция — это объективное состояние, когда у человека фактически нет доступа к социальным связям и контактам.

Влияние социальной изоляции на здоровье

Исследователи приводят следующие негативные риски изоляции:

• развитие депрессии и тревожных расстройств;
• повышение уровня стресса;
• повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• ухудшение когнитивных функций;
• ослабление иммунной системы, повышение уязвимости к инфекциям и заболеваниям;
• повышенный риск преждевременной смерти;
• понижение уровня физической активности.

На фоне социальной изоляции человек может злоупотреблять психоактивными веществами, чтобы улучшить свое состояние.

Читать по теме

Причина преждевременной смерти? Как одиночество может нести угрозу для здоровья человека — исследование

Читай, чем опасно одиночество для человека — в нашем материале.

Как бороться с изоляцией

Следует понять, что социальная изоляция — не приговор и не болезнь. Не нужно стесняться помощи семьи или социальных работников. Чтобы уменьшить чувство одиночества, нужно попытаться создать эмоциональные связи с другими людьми.

Для этого можно найти хобби или вернуться к старому увлечению, чтобы встретить единомышленников. Если у тебя есть друзья и семья на расстоянии, общайся с ними онлайн. По возможности организуйте личные встречи.

Для эмоциональной поддержки рассмотри возможность завести домашнего питомца. Также не забывай о физической активности — занимайся спортом по крайней мере 150 минут в неделю. А еще можно познакомиться с соседями и завести новые социальные контакты рядом с домом.

Люди все чаще выбирают одиночество и не вступают в отношения. Почему так происходит мы рассказывали в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.