Вимушена самотність чи психологічний бар’єр? Що таке соціальна ізоляція та як її подолати

Завдяки пандемії нам добре відомо, що таке проводити тижні на самоті, не маючи спілкування. Однак інколи соціальна ізоляція затягується надовше, ніж на час хвороби або інших обставин. І це абсолютно точно не корисно для нашого здоров’я. 

Коли відсутність соціальної взаємодії може стати поворотною для стану психіки, чому деякі люди ізольовані від інших та як боротися з цим — про це розповіли дослідники Національного інституту з проблем старіння.

Що таке соціальна ізоляція 

Соціальна ізоляція — це відсутність спілкування та взаємодії з іншими людьми. Цей стан може бути короткочасним або тривалим, але дослідники підкреслюють, що він може негативно вплинути на стан психічного та фізичного здоров’я.

Найчастіше ізоляція стосується людей похилого віку через втрату близьких, погіршення здоров’я та зниження мобільності.

Але не лише пенсіонери можуть переживати відсутність соціальних контактів. Інші вікові категорії теж нерідко стають жертвами цього явища.

Причини соціальної ізоляції:

• фізичні бар’єри та стигматизація;
• труднощі соціальної адаптації — це типова проблема для деяких підлітків, які відчувають ізоляцію через проблеми з самооцінкою або цькування;
• наявність психологічної травми, яка спонукає уникати спілкування;
• мовний бар’єр, культурні відмінності та упередження.

Unsplash

Є певна різниця між самотністю та ізоляцією, хоч ці поняття пов’язані. Самотність — це суб’єктивне відчуття відчуженості, яке пов’язано з відсутністю близьких відносин або емоційного зв’язку.

Соціальна ізоляція — це об’єктивний стан, коли людина фактично не має доступу до соціальних зв’язків та контактів.

Читати на тему

Самотність — що це за почуття та чи потрібно з нею боротися?

Самотність — що це за почуття та як працює у критичній ситуації?

Вплив соціальної ізоляції на здоров’я

Дослідники наводять такі негативні ризики ізоляції:

• розвиток депресії та тривожних розладів;
• підвищення рівня стресу;
• підвищення ризику серцево-судинних захворювань;
• погіршення когнітивних функцій;
• ослаблення імунної системи, підвищена вразливість до інфекцій та захворювань;
• підвищений ризик передчасної смерті;
• зниження рівня фізичної активності.

На тлі соціальної ізоляції людина може зловживати психоактивними речовинами, щоб покращити свій ментальний стан.

Читати на тему

Причина передчасної смерті? Як самотність може нести загрозу для здоров’я людини — дослідження

Читай, чим небезпечна самотність для людини — у нашому матеріалі.

Як боротися з ізоляцією

Варто зрозуміти, що соціальна ізоляція — не вирок і не хвороба. Не слід соромитися допомоги родини або соціальних працівників. Щоб зменшити відчуття самотності, треба спробувати створити емоційні зв’язки з іншими людьми.

Для цього можна знайти хобі або повернутися до старого захоплення, щоб зустріти однодумців. Якщо ж маєш друзів та родину на відстані, спілкуйся з ними онлайн. За можливості організуйте ваші особисті зустрічі.

Для емоційної підтримки розглянь можливість завести домашнього улюбленця. Також не забувай про фізичну активність — займайся спортом принаймні 150 хвилин на тиждень. А ще можна познайомитися з сусідами та завести нові соціальні контакти поруч з домом.

Люди все частіше вибирають самотність і не починають стосунки. Чому так відбувається, ми розповідали у нашому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.