Если после встреч только опустошение: как распознать токсичною дружбу и что с этим делать

Наверное, у всех людей есть друзья или товарищи. Иногда общение с ними сильно изматывает, ведь этот друг постоянно на что-то жалуется.

Такие люди никогда не хотят слушать о твоих проблемах. В центре внимания должны быть только они и их проблемы. Часто после такого общения портится настроение и появляются пессимистические настрои.

В издании The Telegraph рассказали, как распознать эмоционально истощающего друга и что с этим делать, особенно если не хочешь разрывать связи.

Как распознать друга, истощающего эмоционально

После общения чувствуешь опустошение

Одним из самых ярких показателей эмоционально истощительной дружбы является то, как ты чувствуешь себя после совместного времяпровождения. В хорошей дружбе люди должны наполнять друг друга энергией. А истощающая дружба может быть похожа на эмоциональные качели.

Консультант и член Британской ассоциации по консультированию и психотерапии Джорджина Стурмер отмечает: когда человек рассказывает о проблемах в одностороннем порядке, то эта динамика со временем может вызвать обиду.

Фото: Pexels

О тебе никогда не спрашивают

Здоровая дружба строится на взаимности. Настоящий друг не просто говорит – он слушает и проявляет интерес к твоей жизни.

Если человек редко спрашивает тебя, это признак того, что ваши отношения могут быть несбалансированными.

Всегда есть драма

Некоторые люди живут в вечном облаке хаоса, независимо от того, каковы их проблемы. Конечно, это нормально поддерживать друзей в трудные времена, для этого и есть дружба. Но когда драма бесконечна, это может стать шаблоном, истощающим твои эмоциональные резервы.

Есть концепция “драматического треугольника”, состоящего из трех ролей: жертвы, спасителя и преследователя.

Надо учитывать, какую роль играешь ты. Люди, которые истощают, часто принимают роль жертвы, сильно полагаясь на других в решении своих проблем. Со временем это создает токсическую динамику, когда один человек постоянно дает советы и пытается спасти, а другой остается решительно беспомощным.

Читать по теме

”Золотой век дружбы”: как зрелость меняет наше общение к лучшему

Почему с возрастом дружба становится глубже, радостнее и важнее для здоровья и счастья — прочитай в материале.

Есть соревнования, а не поддержка

Дружба должна быть безопасным местом, где можно праздновать свои успехи, не боясь ревности или конкуренции. Но некоторые друзья не способны разделить счастье других. Может быть такая ситуация: ты рассказываешь о повышении, а тебе в ответ о своих успехах на работе.

Чтобы решить эту проблему, избегай преуменьшения своих достижений. Зато поделись, какие чувства у тебя вызывает ответ друга.

Хронический негатив

Замечаешь ли ты, что твой друг видит всюду негатив? Сам негатив может оказаться заразным и ты можешь перенять такое поведение. Следует перенаправлять разговор на более нейтральные или положительные темы. В сложных случаях лучше снизить частоту контактов с человеком или ограничить время на обсуждение трудных тем.

Фото: Pexels

Как общаться с истощающим другом

Установи границы

В здоровой дружбе должны быть ограничения, особенно с теми друзьями, которые требуют много эмоциональной энергии. Если тебе не нравится какая-нибудь тема, стоит просто сказать, что сейчас ты не можешь или не хочешь об этом говорить.

Сосредоточься на взаимодействии

Вместо того чтобы называть своего друга “токсичным”, подумай о взаимодействии между вами. Ты выбираешь роль спасателя? Подумай, ты помогаешь человеку, потому что действительно этого хочешь или из-за чувства обязанности и долга?

Реши, когда уйти

Если были попытки установить границы, но взаимодействие не улучшилось, возможно, пора отступить. Не нужно делать драматический разрыв. Можно медленно уменьшать количество контактов или время, проведенное вместе.

Иногда, когда дружба становится слишком утомительной, она заканчивается. Ранее мы рассказывали, как справиться с разрывом дружбы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.