Снизить давление без всяких таблеток, да еще и с большим наслаждением? Это вполне возможно, если ты — поклонник (-ница) чаепития. Какой чай понижает давление, а какой повышает его — узнай тонкости выбора целебного напитка в материале.
Портал Studyfinds провел небольшое исследование, чтобы узнать, какие именно чаи снижают давление, и изложил мнения экспертов на этот счет. Оказалось, что чаи содержат флавонолы подгруппы флавоноидов, мощные антиоксиданты, способные улучшить здоровье сердца.
А исследователи из Университета Калифорнии в Ирвине доказали, что полезные соединения в составе многих чаев способствуют расслаблению кровеносных сосудов.
Издание подготовило список из пяти лучших напитков для понижения давления. Как выглядит этот топ?
Зеленый чай насыщен большим количеством полезных веществ, снижающих риск гипертонии. Для оздоровительного эффекта достаточно всего двух больших чашек в день — в них содержится нужное количество флавоноидов.
Кроме того, важен успокаивающий ритуал заваривания, сконцентрируйся на нем — так ты будешь контролировать свои эмоции и стресс, который считается одним из ключевых факторов высокого кровяного давления.
Как и зеленый, напиток из гибискуса богат антиоксидантами, в том числе антоцианами, которые помогают снизить артериальное давление (АТ) не хуже некоторых лекарств.
Исследование 2019 года показало, что регулярное употребление чая из гибискуса приводит к небольшому, но заметному эффекту снижения АТ, что делает гибискус естественным средством от гипертонии.
Перед его потреблением следует проконсультироваться с врачом, ведь у чая есть некоторые противопоказания.
Pexels
Несколько небольших чашек ромашкового напитка в день помогут снизить давление. Он расслабит кровеносные сосуды и снизит уровень холестерина и триглицеридов в крови. А его успокаивающий эффект будет полезен, если тебя мучает бессонница. Именно она часто повышает риск развития высокого АТ.
А еще ромашковый чай содержит полезные противовоспалительные соединения, такие как флавоноиды, терпеноиды и кумарины, которые делают его незаменимым для оздоровления всех систем организма.
Черный чай также оказывается ценным помощником, если речь идет о понижении АТ. Для хорошего оздоровительного эффекта достаточно трех чашек в день.
Издание приводит шведское исследование, в котором участвовало 74 960 женщины и мужчины. Они в течение десяти лет употребляли по четыре, и более чашек черного чая в день, и не были подвержены инсультам.
Улун — это особый чай из Китая, из провинции Фуцзянь, где его выращивают на горных склонах. Он — что-то среднее между черным и зеленым чаем, напиток с приятными цветочными нотками, с привкусом фруктов и легким оттенком дыма.
Улун особенно богат антиоксидантами, которые эффективно снижают АТ, поэтому запросто может стать твоим любимым оздоровительным напитком.
Издавна люди отслеживали и тонизирующий эффект чаепития, и только научные исследования объяснили, почему напиток может оказывать бодрящее действие. Оказалось, что и в черном, и в зеленом чае есть теины — вещества, подобные кофеину, которые оживляют процессы мышления и придают сил. Это временный эффект, и его мягкое действие не вредит организму.
В некоторых открытых источниках можно встретить информацию, что черный и зеленый чай несколько повышают АТ, но всегда делается ремарка: для этого он должен быть достаточно крепким.
Так что один и тот же напиток, заваренный крепко или в умеренной концентрации, будет влиять на организм по-разному, и может как снизить, так и несколько повысить давление.
Раньше мы рассказывали, в чем польза ромашкового чая и кому его не стоит пить — читай советы в материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.