Фото Unsplash После пандемии коронавируса, кажется, уже все имеют опыт дистанционной работы: айтишники, маркетологи, дизайнеры. Даже врачи проводили онлайн-консультации. Практика учиться и работать из дому прочно укоренилась в нашем обществе. Но как такой вид работы влияет на организм, а именно глаза, которые постоянно вынуждены смотреть на монитор? Сегодня обсудим компьютерный зрительный синдром. Подробнее о том, что это такое и почему он возникает, рассказал врач-офтальмолог, ретинолог и лазерный хирург Вадим Печерий в Telegram-канале SIM. Что такое компьютерный зрительный синдром Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это комплекс симптомов ухудшения здоровья глаз и зрения. Это происходит в связи с длительным использованием смартфона, ноутбука, компьютера или планшета. Симптомы Определить этот синдром можно по следующим признакам: Зрительная утомляемость. Затуманивание зрения, нарушение фокусировки. Сухость, ощущение инородного тела в глазах, слезотечение, покраснение глаз. Боль в глазах и орбитальной области. Головная боль. Причины КЗС Компьютерный зрительный синдром может возникнуть в связи с: Длительным напряжением мышц глаза, отвечающих за аккомодацию — способность глаза четко видеть предметы, находящиеся на разном от него расстоянии. Перефокусировкой, что происходит при наличии бликов или отражений на поверхности экрана. Нестабильными расстояниями между глазами и экраном. Низкой частотой моргания. Работой в неправильной позе. Низкой влажностью в помещении, наличием пыли, дисперсных частиц, испарений и т. п. Неправильным освещением, например, из-за мерцания, недостаточной яркости или контрового света. Читать по теме ”Я работаю за компьютером целый день. Как сохранить зрение в таких условиях?” Компьютерный зрительный синдром характеризуется усталостью и сухостью глаз. Читай, как избежать этого. Как избежать компьютерного зрительного синдрома Чтобы уменьшить скорость ухудшения зрения, советуем придерживаться таких правил. Для ежедневного использования отдавай предпочтение большим мониторам и работай на большем от них расстоянии. Следи за уровнем увлажненности воздуха. Он должен составлять 30–60% в теплое время года и 30–45% — в холодное. Также не забывай о регулярном проветривании помещения. Используй правило 20/20/20. То есть нужно делать паузу на 20 секунд и смотреть в течение этого времени на расстояние 6 м и дальше. Работай в правильной позе. Расположи монитор на расстоянии 40–75 см от глаз, чтобы взгляд был на 20˚ ниже горизонтальной линии. Спинка стула должна иметь небольшое отклонение назад, чтобы мышцы спины не получали лишней нагрузки. Позаботься об освещении. Оно должно быть достаточно яркое и равномерное, спектрально полноценное и при этом без мерцания и бликов. Ранее мы рассказывали, что делать, если дергается глаз. Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал. Теги: Здоровье, Медицина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter
Читать по теме ”Я работаю за компьютером целый день. Как сохранить зрение в таких условиях?” Компьютерный зрительный синдром характеризуется усталостью и сухостью глаз. Читай, как избежать этого.