Фото Pexels Климакс, или менопауза, так или иначе ждет любую женщину. Это физиологический период, обусловленный природой человека. Демонизировать его точно не стоит, однако необходимо понимать, когда этот процесс находится в пределах нормы, а когда он сигнализирует о нарушениях в организме. Врач-терапевт и диетолог Тиана Фиалкова рассказала о причинах, симптомах и профилактике ранней менопаузы. Когда наступает климакс Климаксу предшествует пременопауза. Это период от нерегулярных менструаций до завершения последних месячных выделений. В норме он наступает в 35-50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в частности, наследственность, — говорит терапевт. Обычно климакс наступает в 45-55 лет. Однако у некоторых женщин может встречаться ранняя менопауза. Причины раннего климакса Хронические заболевания — сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и т.д. Низкокалорийные диеты, длительное лечебное голодание, изнурительные детокс-программы — не рекомендовано женщинам всех возрастов, но особенно после 35 лет. Нездоровый образ жизни — неполноценное питание, хроническая бессонница, тяжелый физический труд, курение, эмоциональные потрясения. Первые признаки раннего климакса Преждевременная менопауза может наступить в 40 лет или раньше. И вот ее первые признаки: хронические проблемы со сном; отсутствие овуляции; отеки, замедление обмена веществ; избыточный вес без очевидных причин; чувство жара, сменяющееся чувством холода; нерегулярные менструации. Для того чтобы облегчить свое состояние, врач рекомендует употреблять: Витамин D Магний Витамин Е Витамины В12, В6 и В9 (они важны для сердечно-сосудистой и нервной системы) Маку перуанскую Ашваганду Соевые изофлавоны Профилактика ранней менопаузы Тиана Фиалкова советует всем женщинам выполнять определенные шаги, которые смогут предотвратить преждевременный климакс: контролировать уровень стресса и кортизола; не допускать появления дефицитов в организме, особенно железа и витаминов группы В; употреблять меньше кофеина; принимать мелатонин, если на это есть показания врача; принимать курсами адаптогены; ложиться спать в 22:00-22:30 и просыпаться до 07:00; ограничить продукты с высоким гликемическим индексом и не переедать; ежедневно потреблять минимум 500 г сырых овощей. Одним из симптомов наступления менопаузы является отсутствие овуляции. Но что же это такое? Читай, как обнаружить овуляцию с помощью надежных способов. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Гинекология, Здоровье, Медицина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter